やっと復活です

やっと体調が戻ってきました。トレーニングも再開することができました。予定より１日早い復帰です。

まずは昼食後に久し振りのBCTです。腹筋とか腕立てとか久し振りなのでキツイだろうな、と思っていましたが、予想に反してしっかりと行うことが出来てとても嬉しかったです。しかし今日は蒸し暑いですね。湿度が８９％とか言っていましたが、不快ですねぇ～。BCTをやっているだけで大汗かきました。

そして１２時４５分からお地蔵さんコースで走ってきました。室内より外の方が多少の風があってしのぎ易かったです。でも今日は無理することはなく、久し振りのランニングなので距離は１０ｋｍだけと決めて走りました。ランニングの方も思っていたよりはまともに走れた、というのがラン後の感想です。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'34" 122 / 112
02. 1,000m 6'10" 131 / 125
03. 1,000m 6'14" 143 / 128
04. 1,000m 6'16" 138 / 131
05. 1,000m 6'15" 150 / 135
06. 1,000m 6'20" 147 / 137
07. 1,000m 6'15" 149 / 138
08. 1,000m 6'16" 151 / 140
09. 1,000m 6'08" 149 / 143
10. 1,000m 6'06" 146 / 142

合計10km 1°02'34"（6'15"/km)
最大心拍数 151 平均心拍数 133


大量の汗が出ましたが、これで体調もスッキリすると思います。明日から７月ですが、またしっかりトレーニングに励みたいと思っています。


今月の走行距離累計１４５ｋｍ

１～６月の走行距離合計１，２５９ｋｍ