時間がなくて１２ｋｍ走だけ

今週は次男の高校のPTAの用事で２回も学校に行くはめになってしまいました。２度目の今日は朝一で父の眼科の通院の付き添いがあって、その後大急ぎで高校へ。大した用事ではないのですが、昼過ぎまで掛かってしまい、帰宅後大急ぎでトレーニング行いました。

しかし、さすがにBCTまでやる時間がなくて泉の森での１２ｋｍ走だけにしたのでした。とても残念です。

時間に追われていたので走り出しても何だか気分が乗ってきませんでした。結局いまいちパッとしない走りに終始してしまったのでした。それと１００段の階段登りのある１周２．２ｋｍのコースで走ったのですが、最初の２周はこの１００段の階段を一段ずつゆっくり登ることにしたのです。それは心拍数を上げないためでした。

にもかかわらず２周目には最高心拍数が１７８まで上がってしまったのでした。あんなにゆっくり上がったのですが・・・ホント心拍数って自分ではコントロールできないんですよね。

３周目と４周目は普段通り１段飛ばしで駆け上がりました。最高心拍数は大差なかったですが、平均心拍数ではやはり１段飛ばしにした後半の方が高かったです。

そしてびっくりしたのは森を出てから自宅までのラスト１ｋｍで最高心拍数が２０６までになっていたことでした。まったく自覚できていませんでした。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'45" 131 / 114
02. 1,000m 6'17" 149 / 123
03. 1,000m 6'39" 138 / 120
04. 1,000m 6'46" 165 / 134
05. 1,000m 6'36" 178 / 138
06. 1,000m 6'29" 187 / 158
07. 1,000m 6'40" 185 / 144
08. 1,000m 6'12" 180 / 143
09. 1,000m 6'27" 176 / 151
10. 1,000m 6'22" 174 / 153
11. 1,000m 6'28" 174 / 152
12. 1,000m 6'18" 206 / 144

合計12km 1時間17分59秒（6'29"/km)
最大心拍数 206 平均心拍数 139



今月の走行距離累計２４ｋｍ

１～５月の走行距離合計１，１１４ｋｍ

第12回全日本マラソンランキング

マラソン雑誌「ランナーズ」による昨年度（２０１５年４月～２０１６年３月）のフルマラソン完走者１歳刻みランキングが発表されていましたね。

ランネットで検索したところ、私の昨年１２月の湘南国際マラソンでの記録がランキングされていました。



全日本マラソンランキングとは ：

大会別、都道府県別等でシーズン毎の国内フルマラソン完走者の動向をデータベース化する企画。コンテンツのひとつである「フルマラソン1歳刻みランキング」は2015年4月～2016年3月に開催された、日本陸連公認コースを使用する対象大会（下記参照、一部RBSスポーツ財団基準に準拠、また海外大会を含む）の完走記録データを集計し、男女別1歳刻みでランキングをしています。



私の記録は

６１歳の部で２６１３人中２５２位とのことでした。





このランキングで１００位以内に入ることが目標の一つでもあるのですが、まだまだ大幅にタイムを短縮しないと１００位には入れませんね。でも高い目標があることは良いことだと思いますし、もうちょっと頑張ってそして３年後ぐらいにはひょっとすると１００位以内に入るかもしれません。目標は諦めることなく持ち続けることが大事だと思います。


因に我が息子の今年３月の横浜マラソンでの結果は何と





１００位以内に入るという目標では長男に先を越されてしまいました。彼の記録もネットタイムです。グロスでは２時間５５分００秒でした。