昨日、今日もBCTと１２ｋｍ走

昨日と今日のトレーニングの内容をアップします。とは言っても毎度のトレーニングで代わり映えしません。


昨日も今日もBCTと開脚ストレッチをやった後にお地蔵さんコースでの１２ｋｍ走でした。

昨日は午後１時半から、そして今日は午後２時からのトレーニングでした。天気は両日とも良かったので気持良く走れました。

まず昨日９日のデータです。




そして今日のデータです。





両日ともペースは６分ちょっと/ｋｍだったんですが心拍数は上下動がありました。特に今日は最大では１７５ｂｐｍまで上がっていました。６ｋｍ過ぎでは１７０ｂｐｍだったのが７ｋｍ地点では一気に１００ｂｐｍまで下がって、そして７．６ｋｍではまた１７０ｂｐｍまで上昇するという乱れようでした。こんな上下動ですが自分ではこの変化に気が付いていません。走っている時には全く自覚はないんです。困ったものです。



明日は天気は良いようですが寒気が下りてきて寒くなるそうですね。最高気温が８度とか言っていました。明日の午前中はPTAの集まりがあるし寒いので午後の練習は何か考えないといけませんね。たまには藤沢市の秋葉台公園にある温水プールにでも行ってみようかと思っていますが、どうしようかなぁ～・・・・・。


今月の走行距離累計　４３ｋｍ