今日金曜日は母が週一回、１日のデイサービスを利用する日です。
そして私は父の面倒を看るために終日実家に居る日でもあります。
と言うことで、今日のトレーニングは実家にいても出来るBCTとローラー台を使ったバイク練習です。
昼食後１２時半からBCTを行い、その後実家の庭にローラー台を出して今日もバイク練習は外で行いました。晴れていて気温は２２℃前後で湿度も低く、風も適当にあってとっても気持ち良かったです。
気持ち良かったせいかスピードは平均で２９．９ｋｍ/ｈと、あと一歩で３０ｋｍ/ｈでした。
今日の練習は、
距離２２ｋｍ、タイム４４分１４秒、
時速 最高３２．６ｋｍ/ｈ、平均２９．９ｋｍ/ｈ、
心拍数 最大１６８ｂｐｍ、平均１２５ｂｐｍでした。
５月のバイクの目標は「２５ｋｍの距離を平均時速２９ｋｍ/ｈで」としていたのですが、今日の結果から「３０ｋｍの距離を平均時速３０ｋｍ/ｈで」に変更します。
バイク練習の最初のころはケツの痛みに悩まされていましたが、今はパッド付のパンツを履いていることもあり全く痛みを感じなくなりました。バイクに大分慣れてきて３０代のころにやっていた時の感覚を取り戻しつつあります。
今月の距離計 ラン２４．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク４３．０ｋｍ
１ー４月の距離計 ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
