昼間雨は降っていませんが、気温が低くて寒いくらいです。冬に逆戻りですね。
今日は夕方から出かける用事があって十分な時間が取れずトレーニングは簡単に済ませました。
１２時半からBCTをしっかり行い、その後にローラー台を使ったバイク練習を１０ｋｍだけ行いました。
今日の練習は、
距離１０ｋｍ、タイム２０分０８秒、
時速 最高３５．８ｋｍ/ｈ、平均３０．０ｋｍ/ｈ、
心拍数 最大１６３ｂｐｍ、平均８６ｂｐｍでした。
BCTをしっかりやった後、直ぐだったのでバイク練習での心拍数は１２５ｂｐｍぐらいからのスタートになっていました。そして１２分間ぐらいはずっと１４０ｂｐｍ以上だったのですが、その後は８０ｂｐｍ台まで一気に下がってその後最後まで低い心拍数になっていました。
後半の方がスピードは速かったのですが。
また雨が降ってくるといけないので部屋の中で窓を閉めたままの練習でしたからたった２０分間だけでしたが、大量の汗が滴り落ちました。一気に汗かいて気分はスッキリでした。
さて話は変わりますが、このところ母は元気が出てきた様で週１回だけのデイサービス利用ではもの足りず、もう１日どこか別の施設のサービスを受けたいと言ってきました。なのでケアマネージャーさんにお願いし、施設を紹介してもらいました。
明後日その施設を見学に行くことになり、こちらの都合の良い日に空きがあればお世話になろうかと考えています。今は近所に沢山施設があって、それぞれ特色を持ってサービスを提供しているので利用する側は自分に合った施設を選択できますので嬉しいですね。
ただ、介護関係の従事者は慢性的に不足気味で今後は十万人単位で不足するとのニュースも載っていました。便利だなんて言っていられるのも今だけなのかもしれません。自分がお世話になるころは果たしてどんな状況になっているのでしょうか、とても心配です。
今月の距離計 ラン３６．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク５３．０ｋｍ
１ー４月の距離計 ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
