一昨日２９日（日）の武相マラソンの大会で２１ｋｍちょっとを走った疲れで昨日は休養日にしました。
そして今日ですが、ゆっくりペースで１２ｋｍくらいは走ろうかと思っていたのですが、右膝に僅かですが違和感が残っています。大会が終わったので無理をして走る必要もないので、今日はBCTとローラー台でのバイク練習に切り替えました。
以前ですとこんな時は引地台のプールで泳ぐのですが、たまたま今日はプールがお休みです。
ローラー台とバイクがあって本当に良かったと思います。なかったら何の練習も出来なかったところです。
１時からBCTを行い、その後実家の庭でローラー台でのバイク練習です。
ローラー台に乗る際には始めだけ庭の物干し竿を利用していたのですが、庭の真中で乗れた方が気持ちが良いだろうと言うのは当初から思っていました。しかし、乗り始めは何か掴まる物がないととても不安定になってしまいます。
そこで思ったのですが、バイクを買った後にネットで購入したバイク用のメンテナンススタンドを利用すれば上手い具合に乗れるのではないか、と言うことです。
このメンテナンススタンドは４本足を広げることが出来て安定感抜群です。ちょっとの力では倒れません。
今日はこれを庭の真中に置いて利用し、ローラー台に乗ることにしました。案の定とても良い具合にいきました。
バイクを立てかけてあるのがメンテナンススタンドです。上部の横に突き出た赤いアームの部分に掴まって漕ぎ始めればスムーズに乗車できます。今日は暑かったですが、風が心地よく楽しくあっという間に２０ｋｍが過ぎてしまいました。
そして最近はお尻の痛さも殆ど気にならなくなってきて２０ｋｍまでなら大丈夫です。
で、今日は余分に１ｋｍプラスして２１ｋｍ乗っていました。
今日のバイクは、
距離２１ｋｍ、タイム４６分２６秒、平均時速２７．２ｋｍ/ｈでした。
心拍計を作動するのを忘れてしまって心拍数は不明です。
現時点では今日のように時速２７ｋｍぐらいで乗っているのが楽に乗っていられる限界点です。
無理せずに少しずつペース上げていきます。そして時速２９ｋｍ/ｈで距離２５ｋｍを楽に乗れるようにするのを今月の目標にします。
さて、このところ長男のための弁当作りが朝の楽しみです。
今朝も作りました。
今日はミニトマトを入れて彩を華やかにしました。
明日の長男は仕事帰りにJリーグ横浜マリノス対ジュビロ磐田戦を見に行くそうです。なるべく荷物を少なくしたいとのことで弁当は持参しないとのこと。次回の弁当作りはGW明けになります。
今月の距離計 ラン０．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク２１．０ｋｍ
１ー４月の距離計 ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
