今週から母は月曜日と金曜日にそれぞれ別の施設でデイサービスを利用することになりました。
そしてその間は私が父の面倒をみるために１日実家にいることになっています。
なのでこの月曜日と金曜日にはランニングのトレーニングはできません。
できるのはBCTとローラー台でのバイク練習だけです。
ということで今日は父が昼寝をしている午後１時半から庭にローラー台を持ち出してバイク練習行いました。
今日は気温が昨日より上がりましたが、湿度は今日も低かったのでそれ程大汗をかくということはありませんでした。ただ一昨日、昨日と連日の１８ｋｍ走を行ったせいかパワー全開とはいかず、ゆっくり目でのスタートでした。
５ｋｍまでは２４ｋｍ/ｈ程度、１０ｋｍまでが２５～２６ｋｍ/ｈ、２０ｋｍまでは２７ｋｍ/ｈ前後と徐々にスピード上げましたが軽めの推移で、２０ｋｍ以降２５ｋｍまでがやっと取り敢えずの目標の３０ｋｍ/ｈ前後までスピードを上げることができました。
しかしなかなかこれ以上の距離を延ばすことができず今日も２５ｋｍ止まりかと思ったのですが、それではイカンと思い直し、１ｋｍだけ延ばして２６ｋｍまで乗っていました。更にこのラスト１ｋｍではスピードアップしmax３７．８ｋｍ/ｈまで頑張ってみました。
良い汗かけました。
今日のバイク練習、
距離２６ｋｍ、タイム５８分３９秒、
時速 最高３７．８ｋｍ/ｈ、平均２６．６ｋｍ/ｈ、
心拍数 最高１５６ｂｐｍ、平均１４０ｂｐｍでした。
今日はうっかりBCTやりそこねました。まあたまには良いでしょう。
今月の距離計 ラン１１８．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク１６９．０ｋｍ
１ー４月の距離計 ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
