朝から暑過ぎますね～

連日猛暑が続いています。今朝は３時５５分に起床し４時２０分から走ってきましたが、こんな早朝でも気温は２８度もあってめちゃくちゃ暑かったです。４時で２８度は異常ですよね。

 

 

今朝４時の天気は晴れ、気温２８度、湿度８０％、ほぼ風はなく静穏でした。走り出しはゆっくりでいつもの感じでしたが、３ｋｍ辺りからは暑さでシンドクなってきました。全くペースが上がらず逆に徐々に落ちてしまってました。６ｋｍ辺りで歩こうかとも思いましたが、何とか９ｋｍ止まらずに帰宅できました。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

心拍数が一時的に１８０ｂｐｍ台へと上がっていましたが、直ぐにまた１２０ｂｐｍ台に戻っていたので問題はないでしょう。この場所は上り坂の所なのでそのせいで一時的に上がってしまったのだと思います。

 

 

しかし今日は危険な暑さです。朝でこの気温ですから昼間はどうなるのかと思っていたら関東では場所によって４０度を超えた所もあったとか。日中の屋外での運動は控えないといけませんね。

 

 

昼食後は体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習を室内で行いました。しかし今日もクーラーは点けず窓を全開にして扇風機だけで頑張りました。７日の大会での状況を想定して暑い中で大汗出しながら乗っていました。でももう本当に地獄の暑さでした。直射日光が当たっていないだけまだマシでしたがキツクて距離２０ｋｍの予定を変更で１５ｋｍで終了としました。

 

こんな日に我慢しながら運動をしてはいけません。さっさと止めて疲労を溜めない様にしました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　１５．０ｋｍ
時間　２８分２９秒
時速　最大３３．７ｋｍ/ｈ　平均３１．７ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１１９ｂｐｍ、平均は１１３ｂｐｍでした。

 

 

 

 

明日は早朝ランと午後からプールでのスイムを予定しています。

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　      ラン9.0km、スイム0.95km、バイク15.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km