今日のトレーニング

今朝も４時前に起床しました。腰の具合はイマイチでしたが、外に出て身体を動かしていれば何とかなるだろうと４時１０分過ぎから走り出しました。しかし身体が固くて直ぐに歩きに変えました。約１ｋｍ歩いて身体が多少解れてからまた走り出したのです。それもかなりゆっくり目のジョグです。

 

早朝ランを止めるということも考えましたが、このところずっと起きては止めるを繰り返しているのです。そんなことばかり続けていると身体も精神も鈍ってしまうので、また腰の具合も適当に身体が温まれば痛みもなくなるのです。

 

今朝の天気は晴れ、気温２６度、湿度８７％、南の風３ｍでかなりの風でした。

 

 

今日のデータですが、最初の１ｋｍを歩いた関係で平均ペースは８分３０秒、平均心拍数は１２０ｂｐｍでした。この１２０ｂｐｍという数値は心臓ペースメーカーが運動をしている事を感知すると自動的に心拍数を上げてくれるのですが、その設定された心拍数なんです。

 

 

 

 

 

 

今朝はいつものお地蔵さんコースではなく、途中東名高速道路にぶつかる手前で折り返して戻ってきました。時間は丁度１時間、歩きを除くと距離は約６ｋｍです。月間走行距離への加算は６ｋｍとしました。

 

今朝は走れただけで良しとしますし、走り終わった時には腰の具合も良くなっていました。有難いことです。

 

 

 

午前中は昨日伐採した木を市の環境管理センターへ持って行き処分してもらいました。家庭ごみ収集の時に出そうかとも思っていたのですが、伐採したまんまではなく、半分ぐらいに更に切って短くしておかないと持って行ってはくれません。台風の影響か、雨が時折降ってきたりもしていたので更なる作業が面倒くさくなってしまったのです。

 

自分の車に何とか積めたので助かりました。処理費用ですが、重量４５ｋｇｓとのことで丁度千円でした。

 

 

 

 

 

そして午後からは体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。ISMのサドルの位置を少し後ろにずらしたり調整して乗ってみましたが、サドルの面積が小さいのでどうしてもお尻が痛くなってしまいます。でもクッション性は良いので慣れれば痛みもなくなるかもしれません。なので今月いっぱいはこのサドルを使ってみます。

 

サイクルコンピューターのデータは

距離　２０．０ｋｍ
時間　４４分１３秒
時速　最大３０．６ｋｍ/ｈ　平均２７．１ｋｍ/ｈ

 

バイクが新しくなったのですが、このバイクになってからスピードが全く出ませんし心拍数もどうしたの？と言う様な数値が残っていました。上下動が大きいです。心房細動なんでしょうかね？

最大が１５３ｂｐｍ、平均は１３９ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　    ラン40.0km、スイム  4.1km、バイク105.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km