約２週間振りのラン１０ｋｍ

昨日はとても蒸し暑かったですが、今日は一転ずい分と涼しくなりました。秋めいてきましたね。午前９時の天気は曇り、気温２５度、湿度７３％で北寄りの風１ｍ程度でした。

 

 

 

今日のトレーニングですが、８時半から体幹トレーニングを行い、その後久し振りにお地蔵さんコースで走ってきました。

 

涼しくなれば昼間でも走れます。腰痛のこともあって１２日に走って以来走ることを我慢していましたが、腰の痛みも大分軽くなったので、そして涼しくもなったですからね。

気持ち良かったです。走って汗をかくのはとっても気持ちの良いことですね。改めて感じました。今日は１０ｋｍを平均ペース６分５４秒/ｋｍ、平均心拍数１２５ｂｐｍでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

そして午後からはローラー台でバイク練習もしようと思っていたのですが、思いのほか疲労感が襲ってきました。久し振りの１０ｋｍランでしたからしかたないのでしょうが、体力落ちていることを痛感してます。

 

でも時間はあったのでバイク練習の代わりにアパートの草取り行いました。４０分ほどですが４５リットルのゴミ袋に半分ほど取りました。お陰で綺麗になってスッキリです。

 

 

 

今夜も美味しいビールを楽しみます。

 

 

 

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　    ラン50.0km、スイム  8.3km、バイク185.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km