ローラー台でバイク２０ｋｍｘ２本

昨日のバイク実走３０ｋｍのサイクルコンピューターのデータですが、メモ用紙に書き留めることを忘れていて、今日ローラー台での練習時にうっかりそのデータを消してしまいました。なのでデータをアップすることができません。でも取り敢えずガーミンのデータはアップしてあるのでまあ良いですよね。

 

その代り、昨日の練習時に車を停めていた猿ヶ島スポーツセンターの駐車場でNちゃんが撮ってくれた写真をアップします。暑かったですが秋の気配漂う綺麗な空でした。

 

 

 

 

 

 

 

さて今日のトレーニングですが、天気はパッとせず雨が時折降ってきたりで外ランをするには濡れることを覚悟しないといけない様でした。なので室内での体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習を行うことにしました。そしてそのローラー台も午前と午後の２回それぞれ２０ｋｍ頑張りました。

 

 

 

午前のサイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４０分３９秒
時速　最大３４．５ｋｍ/ｈ　平均２９．５ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２０ｂｐｍ、平均は１１２ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして午後のデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４２分１５秒
時速　最大３５．３ｋｍ/ｈ　平均２８．４ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１３２ｂｐｍ、平均は１０５ｂｐｍでした。心拍数は上下動が大きかったですね。中盤で９０ｂｐｍ台まで下がっていたのが気になります。

 

 

 

 

 

午後２本目は思うように脚が動いてくれませんでした。まだまだですね。

 

明日の午前中は何とか雨は降らない様なので午前中に少しの距離でも外ランしようと思っています。

 

 

 

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　    ラン53.0km、スイム  9.3km、バイク270.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km