お地蔵さんでコース１３ｋｍ

今日のトレーニングは１０時から始めました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後お地蔵さんコースでアップとダウンを含めて合計１３ｋｍのランでした。

１１時の天気は晴れ、気温７度、湿度４７％、北の風２ｍ。ウエアは相変わらずロングタイツに長袖Ｔシャツと薄手のウィンドブレーカー、そして帽子と手袋です。

３月に行われるハーフマラソンに申し込んでいるのでそろそろ２０ｋｍ走などをしておかないといけません。ロング走をしよう、とは思っていたのですがなかなか実行に移せずです。でも来週末に友人のKちゃんと一緒にロング走を予定しているのでそれまでに１０ｋｍ以上の距離を走っておきたいところです。という事で今日はお地蔵さんコースの周回部分を２周して１３ｋｍ走ることにしました。

ここ半年以上最高でも１１ｋｍまでしか走っていないのでペースはゆっくり目に抑えて走りました。無理しない範囲で、ウォーミングアップとクールダウンも含めての１３ｋｍでしたが、まずまず楽しく走れたので良しとします。

１３ｋｍを１時間３２分（平均ペース７分１秒/ｋｍ）、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。

ガーミンのデータです。

今日も気温７度で北風があってとっても寒かったです。今日から手袋はランニングローブの下に作業用の白い綿手袋もして２重にしてましたがそれでも指先は冷たかったです。

血行が悪いのでしょうか、足の指はどれもシモヤケになってしまって薬を塗っていますが冬はどうもイマイチ好きな季節ではありませんね。早く暖かな春になって欲しいと願っています。

1月の距離合計 ラン86.0km、スイム2.1km、バイク150.km
体幹トレーニング18日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km