夜間熱中症 & ７日から９日のトレーニング

６日のローラー台でのバイク練習では力が入らず時速２０ｋｍで廻すのがやっとだったと書いたのですが、７日の朝は起床後外掃除を終えて両親の朝食準備を始めた頃から頭痛と吐き気に見舞われました。

普段からクーラーは点けずに窓を開けた状態で寝ているのですが、この日は深夜に雷雨があるとの予報だったので窓を閉めて寝ていたんです。そのせいで就寝中に熱中症になってしまった様です。またここ最近は夜中に両親のトイレで起こされたりもしていて睡眠不足だったこともあります。６日のバイク練習で力が入らなかったのもその時既に体調不良に陥っていたのでしょう。

７日は午後から母の処方箋を貰いに病院へ行く予定だったので体調が回復しない様なら病院へ行ったついでに診てもらおうとも考えていました。しかし昼食を食べた後辺りから頭痛と吐き気の両方共徐々にですが薄らいできたのです。悪化せずに済んで助かりました。結局病院では母の処方箋だけ貰って帰ってきました。

その後はほぼ回復したのですが、室内での熱中症も起こりますから気を付けないといけませんね。

７日の練習は夕食後８時から体幹トレーニングとローラー台に乗りました。ただ無理はせず平均時速２１ｋｍ台で取り敢えず身体を動かした、と言う程度でした。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１０ｋｍ　２８分１３秒　最高時速２３．７ｋｍ/ｈ　平均時速２１．３ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１９ｂｐｍ　平均心拍数１１２ｂｐｍでした。

昨日８日も早朝のジョギングはお休みして体調の回復に努めました。そして昼食後１時過ぎから体幹トレーニングとローラー台でのバイクでした。昨日は幸いにも身体に力が入ってくれてまずまずでした。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１５ｋｍ　３３分５２秒　最高時速２９．６ｋｍ/ｈ　平均時速２６．６ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２８ｂｐｍ　平均心拍数１１６ｂｐｍでした。乗り始めに心拍数が一気に１２０ｂｐｍ台後半まで上がっているのが気になりますがその後は落ち着いていたので良しとします。

そして今日です。

天気予報では朝から雨とのことだったので早朝ジョギングは諦めて５時４５分まで寝ていたのですが、起きて見たらしっかり晴れていたのです。あらあら勿体ないことをしました。予報も絶対ではありませんね。残念でした。

そしてトレーニングは午後１時半から今日も体幹トレーニングと３本ローラー台でバイクに乗りました。今日は乗り始めに心拍数が上がらない様にと意識してゆっくりゆっくりを心がけました。ペースは其の後も上がりませんでしたが、最大心拍数１１５ｂｐｍまでで抑えられたので良かったです。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１３ｋｍ　３３分０３秒　最高時速２５．５ｋｍ/ｈ　平均時速２３．６ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１５ｂｐｍ　平均心拍数１１２ｂｐｍでした。

台風７号が関東に上陸する可能性もあって金曜日以降はずっと雨になりそうです。なので雨が降らない予報の明日はしっかり４時１０分起床を守って早朝ジョグをしようと思います。

2023年8月の距離合計 ジョグ29.0km、スイム0.5km、バイク66.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング7日、水中ウォーキング0分

2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km