今日8月13日は父の誕生日で97歳になりました。
夕食時に誕生日のお祝いをしましたが奮発して鰻にしました。
父の目標は100歳を元気に迎えることだそうです。あと3年、認知症で要介護3ですが私のことは認識しているし食欲も旺盛なので可能性としては50%でしょうか。凄いなーと息子ながら思います。自分は多分無理でしょう。心臓にガタが来てますからね。
デイサービスでは利用者さんたちとのおしゃべりを楽しんでいるそうなので今後もますます元気でいて欲しいと願っています。
デイサービスから昨日頂いた97歳誕生記念の色紙。
さて今日のトレーニングです。
午後1時45分からストレッチや体幹トレーニングを行い、その後3本ローラー台でのバイク練習でした。一時期クーラーは使わず窓を開けて扇風機だけでバイクに乗っていましたが、今はクーラーがないと無理ですね。しっかり冷えた室内で扇風機も回してTV観ながら乗っていました。
バイクのデータです。
*3本ローラー台
距離15km 36分37秒 最高時速28.1km/h 平均時速24.6km/h
最大心拍数128bpm 平均心拍数116bpmでした。
前半に心拍数が128bpmまでポンと上がっていましたが、直ぐに落ち着いてくれたので問題はないのでしょう。その後は上がっても118とか119bpm止まりでした。
*3本ローラー台
距離15km 36分37秒 最高時速28.1km/h 平均時速24.6km/h
最大心拍数128bpm 平均心拍数116bpmでした。
前半に心拍数が128bpmまでポンと上がっていましたが、直ぐに落ち着いてくれたので問題はないのでしょう。その後は上がっても118とか119bpm止まりでした。
現時点での天気予報では明日の朝5時の天気は曇りで降水確率は40%。気温26度で湿度は93%だそうですから雨が降らなくても相当蒸し暑いことでしょう。蒸し暑くても早朝ジョグをしたいのでどうか雨は降りません様に。
そしてカテーテルアブレーションの手術を受けたのが6月13日ですから丁度2ヶ月が経過しました。そろそろ心臓に負荷を掛け始めても良いころでしょう。念のため今週いっぱいは引き続き無理せずにランニングもバイクもゆっくりペースで抑えていきますが、20日からは少しペースを上げていこうかと思っています。しかし気持ちばかりで身体が動いてくれるかどうかは甚だ疑問です。まあ焦らず少しずつですね。
2023年8月の距離合計 ジョグ43.0km、スイム0.5km、バイク81.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング9日、水中ウォーキング0分
2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング9日、水中ウォーキング0分
2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km