朝ジョグ７ｋｍ

今朝はちょっと寝坊してしまい起きたのは４時３５分でした。４時１０分に目覚ましの音で目を醒ましたのですが、あとちょっとだけ、と思ったのがいけませんでした。でも５時過ぎていなくてまだ良かったです。

その後直ぐに支度をして１０分後には外に出ました。明るくなってはいましたが、現在の日の出時間は５時ちょっと過ぎなんですよね。日が段々短くなっているのが分かります。今まで走り出していた４時半だとまだ暗いのでした。なので今は４時５０分くらいから走り始めるのが丁度良いのでしょう。明日から起床時間を少し遅くすることにします。

５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度９５％、時折南よりの風がありましたがほぼ静穏。蒸し暑くちょっと走ると汗が出てきます。今朝も走り始めはゆっくりゆっくりを心掛けて走っていましたが、７ｋｍを平均ペース７分２７秒/ｋｍで気持ち良く走れました。

心拍数も最大で１２３ｂｐｍ、平均では１１７ｂｐｍとまずまずでした。

今朝のデータです。

今日は昼間でも湿度が６５％程度あって気温が３３度、蒸し暑かったです。しかし実家の庭の芝の間にピョコピョコと雑草が目に付き始めていたので昼食後暑い最中に草むしりやりました。そして草をむしっていると何だか芝もそろそろ刈らないと、と思い始めてしまい、ついでなので草むしり後は芝刈り行いました。最近雑草も芝も成長がずい分と速い気がしています。

結局酷暑の中２時間ほど動き大汗かいたのでした。途中休憩を２回挟んで水分と塩分補給もしたので熱中症にはならずに済みました。しかしこの酷暑の中、外での仕事をしている人達はさぞかし大変なことだと思います。皆さんどうか適度な休憩と水分、塩分補給など熱中症対策をして頑張って欲しいと思います。

その後体幹トレーニングも、と思いましたが結構疲れてしまって今日はこれにて打ち切り。明日は朝ジョグと体幹トレーニングまでしっかり行いたいと思っています。

2023年8月の距離合計 ジョグ50.0km、スイム1.5km、バイク101.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング10日、水中ウォーキング0分

2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km