昨日は結果的に完全休養日となってしまいました。朝４時１０分に起床し、外へ出たら霧雨だったんです。極僅かだったので走ろうと思っていてストレッチをやっているとポツポツと雨粒になって落ちてきました。でもまだ大丈夫だろうと思っていたらだんだんと本格的な雨になってきたんです。なのでこれはマズイと思い家の中へ退避。
そして１分もしない内にかなりの音を立てて路面に雨が打ち付けられてきました。走り出さずにいて助かりました。今朝のジョグは中止かなと思い着替えてしまったんですが、５，６分したら止んだようです。しかし空はまだどんより厚い雲のままでしたからまた降ってきたら困るので結局中止することに。
でもその後は急激に空は明るくなって晴れてきたのでした。残念でした。まあ今月はずっとジョグやバイクをやり続けていたので休養日にするのも良いのでしょう。
そして今日です。今日も４時１０分に起床。そしてストレッチなどやった後４時半過ぎから毎度の「おじぞコース」で７ｋｍジョグしてきました。
朝５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８８％、北寄りの風１ｍ。
走り始めはゆっくりゆっくりを心掛け徐々にペースを上げていきました。心拍数も急激に上がることは無くゆっくりの上昇でした。しかし２．５ｋｍ辺りで１２０ｂｐｍを越え、終盤では１３０ｂｐｍ台まで上昇してしまいました。それ程のペースではなかったのですが、走っていて一昨日同様にちょっとシンドイ感じになってしまいました。
７ｋｍを５５分台、平均は７分４４秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。心拍数が上がり過ぎですね。明日は８分台でゆっくり走って心拍数が１２０ｂｐｍ以下になる様にしたいと思います。
今朝のガーミンのデータです。
そして夜７時半からストレッチと体幹トレーニングを行いました。早朝ジョグの時は体幹トレーニングをやらない日が時々あります。意識してやらないといけませんね。
さて昨日、今日と午前中は自宅の私道の芝刈りと草むしりをそれぞれ２時間ちょっとずつ行いました。炎天下ですから大汗かきましたが芝も雑草も元気が良過ぎです。暫くの間は週１回はやらないといけません。結構シンドイですね。
そして台風７号ですが関東直撃は免れましたが関西方面に上陸する模様ですね。勢力が大きいままの上陸になってしまいそうでどうか最小限の被害で済みます様にと祈っています。関東は暴風圏から少し外れる様ですが来週月曜日、火曜日は大雨になるのでしょう。こちらも河川の氾濫など起きない事を祈っています。皆様方もくれぐれもご注意下さり被害に遭わないことを祈っております。
ところで８月２日の時点で仲間との練習会と飲み会を１４日（月）か１６日（水）のどちらかでやろうと計画していたのですが、この台風７号の影響で１４日は朝から雨でしょうから無理ですね。なので取り敢えず１６日に予定することを今日決めました。果たして当日午前中の空模様はどうなっているのでしょうか？予定通り相模川沿いでのバイクの実走が出来ます様に。
2023年8月の距離合計 ジョグ43.0km、スイム0.5km、バイク66.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング8日、水中ウォーキング0分
2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング8日、水中ウォーキング0分
2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
