今朝も涼しかったです。予報では曇りだったのですが、外へ出て見ると星が幾つも見えてしっかり晴れてました。４時２０分起床で４時４０分から毎度の朝ジョグです。
５時の天気は晴れ、気温２５度、湿度８９％、北西の風１ｍ。
ゆっくりペースから徐々に上げて行って４ｋｍ以降は６分台/ｋｍで走れてました。７ｋｍを５０分台で平均では７分０６秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍで最大でも１３１ｂｐｍだったのでまずまずでした。もう少し涼しくなると無理せずとも平均ペースが６分台/ｋｍになるでしょう。
今日のデータです。
今日の午前中は父の訪問リハビリと月に一度の看護師さんが来られる日でその後スーパーへ買い物にいったらそれで午前中はお終い。午後は父の義歯の調整で歯科医院へ一緒に行ったり、そして明日から両親が１泊２日でショートステイに行ってくれるのですが、その準備などをしていると直ぐに時間が経ってしまいます。そして夕食の準備をしないといけないしで今日もまたプールへ行く時間が取れませんでした。今月はプールへまだ１回しか行かれていません。ヤバイですね。
体幹トレーニングも２日に１回程度の頻度になってますし、どこかで流れを変えないといけません。取り敢えず明日と明後日は介護から少しは解放されるので明日は気分を変えてトレーニングに励みたいと思います。
実はこのところ父の衰えや危険な動きが顕著になってきてます。
今朝は歯科医院へ出かける際に玄関を出たところで父の足がもつれて転んでしまったんです。幸い咄嗟に父の腕を掴んで引っ張り上げたので軽めの尻もち程度で済んだのですが、私が玄関のドアを閉めようと後ろを向いたほんの一瞬の事だったんです。
また１階のトイレを母が使っていたので父は２階のトイレを使おうと思ったそうで階段を一人で上がってしまったんです。私が気が付いた時にはまた階段を下りてきた時だったんです。手摺があるので何とか降りてきましたが、万一階段で転んだら一巻の終わりですよね。足を骨折して入院したらもうそれで寝たきりになってしまいます。足腰が弱っているのに階段を上がってしまう父なのでした。
取り敢えず階段を上れない様に階段の一番下の部分に柵を取り付けることにしましたが、最近はこの手の出来事が多くて全く目を離すことが出来なくなってきてます。
そんなことも重なって私の自由な時間がどんどん減ってきているのです。
2023年9月の距離合計 ラン62.0km、スイム1.0km、バイク80.0km
体幹トレーニング 8日
2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 8日
2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
