昨日と今日のトレーニング

昨日と今日のトレーニングです。

一昨日自宅の私道の芝刈りをやったせいか昨日は朝４時２０分に起きることができず朝ランは中止としました。その代り１１時過ぎにジムへ行って体幹トレーニングとプールで１０００ｍ泳いできました。

昨日は母がデイサービスに行ってくれましたが、父は実家で訪問リハビリを受けたりしていて終日家に留まっています。なので父の見守りをしなければならず長時間の外出は出来ません。最近はこんな日が増えてしまっているのでジムへ行かれる日が激減しているのです。しかし見かねた家内が時間を作って実家へ来てくれたので父の見守りを彼女に頼み、お蔭で２時間弱でしたがジムへ出かけることが出来ました。また今後は週１回ですが、私の代わりに実家へ来て父の見守りをしてくれることになったのでその日はジムへ行って泳ぐことが出来そうです。家内には感謝です。

昨日９月１９日のプールでのデータです。

夏の間はプールが凄く混雑していたのですが、９月に入ってからは従来の比較的空いている状況に戻った感じです。往復コースでは私以外に利用者さんは一人だけでしたから終始自分のペースで泳げて気持ち良かったです。心拍数も大きな上下動もなく安定していました。

午後は３時前後から実家の庭の草むしりと芝刈行いました。庭にいればちょくちょく父の様子を窺ったりすることが出来るので庭仕事なら何とかなるのです。しかし今年はお彼岸になっても日中はまだまだ暑いですね。庭仕事でも大汗かきました。

そして今日です。昨日の庭仕事のせいでしょうか、今朝もまた５時５０分まで寝ていました。取り敢えず４時２０分に目を醒ましてはいたのですが、身体が怠かったです。

そして今日は両親が共にデイサービスに行ってくれたので体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習を午前中に行いました。

バイクでは今までよりも少しペースを上げて乗ることができました。これと言った理由は思い当たらないのですが、前回２０ｋｍ乗った１２日より８分弱速くなっていました。心拍数は乗り始めだけ１３０ｂｐｍ台へと上がっていましたがその後は１２０ｂｐｍ以下で落ち着いていました。

今日のバイクのデータです。
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４２分４９秒　最高時速３０．８ｋｍ/ｈ　平均時速２８．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３３ｂｐｍ　平均心拍数１１８ｂｐｍ。 

そして午後からジムへ行ってプールで１０００ｍ泳いできました。今日も往復コースではほぼ私ともう一人の利用者さんだけで泳げていたので楽しく満足でした。

今日のスイムのデータです。

明日は頑張って４時２０分に起床し朝ジョグ７ｋｍ走ろうと思います。そして明日は朝から夜まで予定が色々詰まっていてメチャクチャ忙しい日になりそうです。朝ジョグしていて大丈夫なのでしょうか？ちょっと不安です。そして明日のブログは更新する時間がないのでお休みします。

2023年9月の距離合計 ラン83.0km、スイム3.0km、バイク100.0km
体幹トレーニング　12日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km