今日は早めに昼食を済ませて１２時過ぎにジムへ行ってきました。まずプールサイドで体幹トレーニングを２０分ほどやってその後クロールで１ｋｍ泳いできました。ただ今日はとても速い人が同じ往復コースで泳いでいたので、途中何度も立ち止まって先に行ってもらうことを繰り返していました。途中からは他の往復コースが空いたのでそちらに移動し、残り４００ｍは連続で泳げたのでまずまずでした。
平均ペース２分２８秒/１００ｍ。心拍数は最大が１３７ｂｐｍ、平均では１２７ｂｐｍでした。前回９月２５日のスイムでは平均心拍数が１３２ｂｐｍでしたがその時よりも低い数値となりました。
ガーミンのデータです。
スイムとバイクは平均心拍数が１４０ｂｐｍ台になる様なことがないので良かったですが、問題はランですね。明日の朝、もう一度７ｋｍジョグやってみようと思います。平均ペース８分/ｋｍ程度でゆっくり走ってみて心拍数がどうなるか確認してみようと思っています。
2023年9月の距離合計 ラン97.0km、スイム5.0km、バイク136.0km
体幹トレーニング 16日
2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 16日
2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
