夜間のクーラーは結局使わず & 今日のトレーニング

夜からの雨が朝まで降り続いていて今朝はジョグに出れませんでした。深夜には結構強い降りになっていました。でもこの雨のお蔭か、また一段秋へと脚を踏み入れた感じがしています。

今年の夏は暑い暑いと言われましたが、私は就寝時に部屋のクーラーを使うことは一度もありませんでした。朝起きた後に具合が悪くなり、ひょっとして夜間の熱中症か？と感じた時が１度だけありましたが、午後には回復してくれて、この時のことは８月９日付けのブログに書いてあります。なので結局その後もクーラーを使うことはなかったんです。夏の間中部屋の窓を開けて、廊下側のドアも開けておけば風が抜けてくれました。そしてもうここまで秋の気配がしてくれば昼間でもクーラー点けなくても何とか凌げています。

しかし来年の夏はどうなんでしょうね？今年だけが異常だったと言う報道がありますが、来年は更に輪をかけての猛暑ということがないとは言い切れないです。来年も夜間のクーラー使用が必要のない程度の夏であって欲しいです。

さて、今日のトレーニングです。

朝ジョグが出来ずでしたので、今日は９時４５分からストレッチや体幹トレーニングをやってその後３本ローラー台でバイクに乗りました。５０分弱、この時は流石に部屋のクーラーと扇風機使用しました。両方使っていても物凄い量の汗かきました。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４８分０５秒　最高時速３０．７ｋｍ/ｈ　平均時速２４．９ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２５ｂｐｍ　平均心拍数１２０ｂｐｍでした。

心拍数が落ち着いていましたし、心臓ペースメーカーの運動をしていることを感知する設定を１段階下げているのですが、それでも運動中だということをしっかり感知してくれてそして徐々に心拍数を上げてくれてもいるので取り敢えず現状では今の設定が合っているようです。

明日の朝は晴れ予報なので朝ジョグが出来るでしょう。出来れば距離を１０ｋｍまで延ばそうかと考えています。

2023年9月の距離合計 ラン13.0km、スイム0.0km、バイク20.0km
体幹トレーニング　2日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km