歯科の定期検診、歯科医師によるワクチン接種始まる & 今日のトレーニング

今日は３か月毎の歯の定期検査とクリーニングを受けてきました。気になる所はないのですが３ヶ月毎に虫歯になりかけの歯はないか、歯石が溜まっていないか等チェックしてもらい、更に歯のクリーニングもしてもらうことで歯と口腔内の健康を保っています。

 

もうここ数年来通い続けているので「歯茎は健康そのもの」、と今日も言われてきました。そして通い続けていることでクリーニングに掛かる時間も徐々に短くなってきています。クリーニング後には歯の表面にフッ素塗布をしてもらって終了です。このフッ素かなり酸っぱいので気持ち悪くなるのですが、虫歯にならない強い歯にするために塗布してもらっています。

 

 

そうそう歯医者と言えば、ここ大和市では昨日から国内で一番早く歯科医師が新型コロナウイルスのワクチン接種を行いましたね。大和市立病院に勤務している口腔外科の医師だそうですが、歯科医師も協力することで１日の接種人数が少しでも増えて希望者がスムーズに接種出来る様になればこんなに嬉しいことはありません。この動きが全国に広がって欲しいと思います。

 

 

 

 

さて今日のトレーニングです。

今日も午前中から雨が降ってきました。夜にかけて雨脚の強まる所もあるそうです。外ランは出来ないので室内でBCTと３本ローラー台でのバイク練習行いました。

 

 

今日は兄と父がそれぞれデイサービスに行っていてトレーニングの時間はしっかり取れます。なので今日は距離４０ｋｍまで廻していました。終始３１～３２ｋｍ/ｈ程度の楽なスピードで廻していて、ラスト５ｋｍだけ３５ｋｍ/ｈ前後まで上げたのですが、１時間を超えるとお尻が痛くなってきますね。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　４０．０ｋｍ、
タイム　１時間１５分３９秒
時速　最高３５．５ｋｍ/ｈ、平均３１．７ｋｍ/ｈ

 

今日の心拍計はエプソンでした。心拍数は最大が１４４ｂｐｍ、平均では１１７ｂｐｍ。今日は最初の１０ｋｍでの心拍数が１３０ｂｐｍ台と高くなっていましたが、その後は普段の様に１１０ｂｐｍ台へと下がっていました。

 

 

 

 

明日は雨が降らないことを願っています。

 

 

 

 

 

2021年5月の距離合計　  ラン142.0km、スイム0.0km、バイク270.0km

2021年1-4月の距離合計　 ラン824.0km、スイム16.0km、バイク990.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km