ＢＣＴとラン１５ｋｍ

年末年始のアルバイトを始めた為にトレーニングが１週間出来ていませんでしたが、取り敢えず年内のバイトは昨日で終わったので今日は久し振りにトレーニングが出来ました。

 

午後１時２０分ごろからまずＢＣＴ行いました。ＢＣＴだけはバイト先にある休憩用の大広間で朝始業前にやっていたのでスムーズに出来ています。

そしてその後お地蔵さんコースで１５ｋｍ走ってきました。

 

今日は久し振りのランニングでしたが、バイト中にもパッカー車の後を付いて毎日１０ｋｍ程度は歩いたり走ったりをやっていたので身体が重いとか途中で足が痛くなったなどということは全くなくてホッとしました。

そしてペースはあまり気にせずに苦しくならない程度で足なりに走っていました。

 

今日のデータです。

 

 

後半は心拍計を見ていて心拍数が１５０ｂｐｍ台に上がっていることに気が付いていましたが、前半から心拍数の上下動がこんなにあったとは全く気が付きませんでした。そして１２ｋｍ辺りでの心拍数の急激な落ち込みはこの時房室ブロックが起きていたのでしょう。でも本人には全くその自覚がありません。

 

１６０ｂｐｍ台まで上がった心拍数ですが、走り終わってストレッチをやっている５分間ぐらいの間に９０ｂｐｍ台まで下がっていたので問題はないと思います。

 

 

2020年12月の距離合計　ラン184.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km