年間通院付き添い回数 & 今日のトレーニング

９４歳と９０歳の両親そして脳梗塞と肺癌発症の兄の通院の付き添い回数を領収書を元に集計してみました。本人は行かず私だけが代理で行ったケースも含まれます。

父　４つの病院　　計２０回
母　２つの病院　　計１４回
兄　５つの病院　　計３９回
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合計　：　　７３回

この他に領収書のない通院（インフルエンザと肺炎球菌の予防接種、健康診断など）も６回ほどあるのと、薬局へ薬を取に行く回数が３人合計で４４回ありました。

これらの総合計は１２３回ですから毎月平均で１０回ということになります。

 

また自分自身の通院もあります。心臓ペースメーカー外来が５回と接骨院と整形外科にも１０数回行っています。

 

毎回しっかり不織布のマスクして病院ではアルコールでの手指の消毒も小まめにしているので大丈夫だとは思いますが、こんな回数病院と薬局へ行っているといつか新型コロナの餌食になりそうですよね。せっせと免疫力アップに励んでおかないと大変なことになります。そして来年はこの通院の回数を何とか減らしたいです。良い方法はないものでしょうか？

　

 

 

さて、今日は朝から久し振りの雨でした。ずっと雨が降らずに乾燥していたので丁度良いお湿りになったと思います。気温も今朝６時で１０度ありましたから寒くは感じなかったです。そしてその雨も昼前には止んでくれて一時は太陽も顔をだしてましたね。

 

但し今夜から冷え込んでくるようです。明日の朝はここ大和市でも氷点下になるそうですし、昼間も気温は一桁のままだそうです。体調管理にはくれぐれも気を付けたいです。

 

さてそんな中ですが、今日のトレーニングは室内でのＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習にしました。午後からは雨は上がっていたので外ランということも出来ましたが、バイクはまだ今月の目標をクリアしていません。今日３０ｋｍ乗れば月の累計２００ｋｍに届いて目標クリアなんです。

と言うことで１１時からＢＣＴをやってその後バイクで３０ｋｍ乗りました。

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　３０．１ｋｍ、 
タイム　５８分０６秒
時速　最高３４．１ｋｍ/ｈ、平均３１．１ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最高心拍数１３７ｂｐｍ、平均心拍数１２０ｂｐｍでした。

 

 

スピードは２６ｋｍ/ｈ程度からゆっくり徐々に上げて行って３０～３１ｋｍ/ｈ前後で距離２０ｋｍぐらいまでは無理せず、その後はさらに少しずつペース上げて行き最高で３４ｋｍ/ｈ、ラストの距離１ｋｍはクールダウンでペース落としました。

心拍数のデータもペース通りの感じで至極まっとうなグラフになっていました。毎回こんなグラフだと良いのですがね。

 

明日は大晦日、今年の走り納めです。１６ｋｍ走ってランの累計も２００ｋｍにしたいところです。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン184.0km、スイム0.0km、バイク200.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km