昨日ホルター心電図を装着してのトレーニングを行いました。昨日はこのブログにデータをアップしませんでしたので今日の分と併せてアップします。
昨日のトレーニングです。
病院から帰宅して直ぐ９時４０分からトレーニング開始しました。まずBCT、そして３本ローラー台でのバイク練習です。昨日のブログでも書きましたが、今のホルター心電図は小型軽量化されているので装着していても違和感なく運動ができますね。嬉しいことです。
サイクルコンピューターのデータです。
前半の心拍数は１００ｂｐｍ前後で推移していて、まあいつもの事だなと思っていました。ところが後半に入って、ペースを上げた訳ではないのですが、徐々に心拍数が上がっていきました。１４０～１６０ｂｐｍ台の時間が長く続いていました。自覚症状はなく、心房細動ではないと思っていましたが、練習終了後にデータを見ても急激な上昇や下降ではないので自脈での変化なのかもしれません。
ホルター心電図を装着しているので次回の外来時にどういう変化だったのかその詳細を知ることが出来るでしょう。
そして昼食後１２時４０分過ぎからお地蔵さんコース（No.032）で１０ｋｍ走ってきました。昨日の天気は晴れ、気温１３度、湿度２０％、西南西の風２ｍでとても走りやすい気候でした。
ウエアは長袖と半袖のＴシャツの重ね着、ハーフパンツに帽子と手袋でした。
お腹に装着しているホルター心電図の本体は走り始めこそちょっとその揺れが気になりましたが、５００ｍも走らない内に全く気にならなくなりました。この小型軽量化は本当に助かります。
そして折角ホルター心電図を装着しているのです。計測中に心臓ペースメーカーのレートレスポンスが起動している時に心房細動と房室ブロックが出現してくれた方がそれらのデータを取れてこの日の目的が達成できるだろうと考え、少し走るペースを速めてみました。これらの症状が出やすくなるのではと思ったからです。
最初の１ｋｍこそ６分５７秒でしたが、次からは６分１９秒、６分７秒、６分１秒、６分０秒と普段より速めに走っていました。そしてこの間の心拍数は１２０ｂｐｍ前後で変化がなかったので、５ｋｍ以降も頑張って５分５０秒/ｋｍ台での走りを続けていました。
しかしそれでも心拍数に変化はなかったです。なので８ｋｍからの１ｋｍでは更にペースアップしました。その結果この１ｋｍでは５分１９秒という最近では走ったことのないタイムが出ていました。この時に心拍数が１３６ｂｐｍを記録していましたがそれも直ぐに下がり始め結局また１２０ｂｐｍ台へと戻っていたのです。
昨日の１０ｋｍの走りでは最大心拍数１３６ｂｐｍ、平均心拍数１２０ｂｐｍと言う結果で終わりました。
昨日のデータです。
折角ホルター心電図を装着して走っていたのに肝心の心拍数の変化がなく終わるという現実にかなり驚いています。しかし頑張ってペースを上げたお蔭でアップとダウンも含めた１０ｋｍ走で１時間というタイムと後半の５ｋｍでは２８分５６秒というそれぞれ久し振りの好タイムが出たのでした。まだまだその気になれば走れるぞ、と気分を良くした次第です。
そして今日です。今日は午前中に病院へ行ってホルター心電図を外してもらい、その後は母の希望でイオンへ行って買い物の付き添いをしました。なのでトレーニングは午後、スポーツクラブへ行って１０００ｍだけ泳いできました。
１２時５０分ごろから泳ぎ始めたのですがとても空いていて気持ち良く泳げて満足でした。
しかしここ神奈川の今日は昨日までとは一転して朝は小雨が降ってましたし気温が低く正午でも６度しかありませんでした。そして北の風２ｍ。明日の朝も５度前後で寒い朝になりそうです。ところがこの先金曜日ごろからは昼間の気温が１８度ないし２０度まで上がるそうです。寒暖差が激しいことになりそうですから皆さまも体調管理には気を付けてどうぞご自愛ください。
2022年3月の目標距離 ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計 ラン 68.0km、スイム 3.0km、バイク 80.0km
2022年1-2月の距離合計 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
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