金柑収穫 & 今日のトレーニング

 

今日の午前中、実家の庭で実っている金柑の一部を収穫しました。この金柑を楽しみにしていている友人がいるので今日採れた分はそっくり小包で送りました。今年は沢山実っているのでまだまだ何度でも採れるでしょう。

来週採れる分は兄がお世話になっている施設へお裾分けしようと思っていて、年末収穫分は自分で甘露煮にしていただく予定です。楽しみです。

 

 

さて今日のトレーニングです。今日はあまり時間が取れなかったので実家でＢＣＴと室内での３本ローラー台を使ったバイクトレーンングでした。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、 
タイム　５７分３５秒
時速　最高３３．４ｋｍ/ｈ、平均３１．３ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最高心拍数１２８ｂｐｍ、平均心拍数１１４ｂｐｍでした。

 

 

先日の心臓ペースメーカー外来での先生の説明通りだとすると、４分過ぎから９分辺りまでの心拍数の落ち込んだ時間帯は房室ブロックが発生し、このために心拍数が低下していたと言うことなのでしょう。この約５分間という時間が長いのか短いのか分かりませんが、本人は全く自覚がありません。毎度のことです。

そして今日は最初から時速３０ｋｍ台から３１ｋｍ台で乗っていて、最後の方で少しペースアップしその後クールダウンでペース落としました。心拍数の動きもペースの変化と同じでしたね。もっと心拍数を上げないとトレーニングとは言えないのでしょうが、この程度が無理なく丁度良いと思っています。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン103.0km、スイム0.0km、バイク150.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km