厚木飛行場ぐるっと１周、２１ｋｍ走

今日は午後からＢＣＴを軽めに行いその後は厚木飛行場を１周するコースで２１ｋｍ走ってきました。

 

 

 

今日は晴れて気温１５度、湿度が４０％で南南西の風３ｍで少し風が強かったですがそれを除けばまずまず走りやすい天気でした。

 

走り始めて３ｋｍ過ぎ辺りで少しキツク感じたので心拍計を見ると１３０ｂｐｍ台を表示しており心房細動が出た感じでした。そして直ぐに治まってくれましたが、帰宅後データを見るとこの時感じた通り心房細動がでていましたが、その後はずっと１１０ｂｐｍ台で落ち着いていたので良かったと思います。そして８ｋｍ以降はペースが上がって６分/ｋｍ前後で最後まで走れていました。平均で６分８秒/ｋｍだったのでとても満足できるタイムでした。

 

今月は２日に２０ｋｍ走って平均ペース６分３８秒/ｋｍ、１７日も２０ｋｍ走って平均６分１３秒/ｋｍでした。そして今日が２１ｋｍで６分８秒/ｋｍですから順調にペースを上げられています。このまま６分丁度/ｋｍまで更にペース上げられると良いのですがね。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

明日はプールで１５００ｍ泳ぎたいと思っています。そしてその後にローラー台でのバイク練習も予定しています。

 

 

 

 

2021年11月の距離合計　  ラン163.0km、スイム5.5km、バイク310.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km