震災から１１年、初めての副反応 & 今日のトレーニング

東日本大震災から今日で１１年が経ちました。３月１１日は偶然にも義父の命日でもあるので忘れることが出来ない日となっています。

 

しかし震災からの復興はまだまだ遅れています。原発の廃炉へのスケジュールはコロナの影響で遅れていたり、処理水を薄めて海に放出する計画も新たな風評被害を懸念する漁業関係者が強く反対をしています。

そして１１年経った今でも全国にまだ３３，０００人余りという多くの人達が避難を強いられているのです。復興への国の予算も減っていく中、まだ復興は終わっていないという事実を忘れない様にしていきたいと思っています。

そして同時にウクライナのこともとても心配です。万一ウクライナ国内の原発に何かあると地球規模で大変なことになってしまうのでしょう。ロシア国内からの声でプーチンの蛮行を止めることが出来る様に祈り続けています。

 

 

 

さて昨日のブログで書きましたが、昨日の午前中に３回目のワクチン接種をしてきました。そして過去２回とも副反応の症状が出ることはなかったので、今回も何も出ないだろうと思っていたのです。実際昨日は午後になってもこれと言った症状がなかったので、腕立て伏せも含めて体幹トレーニングをやったり、３本ローラー台でのバイク練習を４０分ちょっとやったりもして汗を流していました。

ところが、夜寝る頃になって何だか左腕が重く感じてきたのです。突っ張るような、そして少しですが肩に痛みが出てきました。「おお！これが副反応か！」と初めての痛みに驚き半分、嬉しさ半分の気持ちでした。３回目でやっと若者の仲間入りが出来ました！（笑）

夜中２時半ごろにトイレに起きたのですが、その時も「痛い、痛い！マジ痛い。」と感じていたのです。

朝はいつも５時半に起床していますが、左肩の痛みは取れていませんでした。熱が出る、怠くなる、頭痛がすると言った副反応と思われる外の症状は全くありません。ただただ左肩が痛いのです。左腕を頭の上に持って行くことは出来ますが、この痛みでは「今日はプールで泳ぐことはまず無理！」と即断でした。

副反応がなければ今日はスポーツクラブへ行って、トレッドミルでのランニングとプールでスイムを予定していました。しかしこんな状態では左手で水をかくことなんて出来ません。

 

と言うことで急遽予定を変更してBCTとお地蔵さんコース（No.033）で１４ｋｍ走ることにしました。

 

今日は午前中母の訪問リハビリのスタッフさんとその後に両親それぞれのバイタルチェックや状態確認で看護師さんが来てくれていたのでトレーニングは午後からでした。

 

BCTも腕立て伏せは左肩の痛みがあるのでこれは省略してそれ以外のメニューで行いました。そして１時過ぎからランニングでした。

今日の天気は晴れ、気温１７度、湿度４４％、南の風３ｍ程度で、長袖Ｔシャツとハーフパンツに帽子だけで丁度良かったです。手袋はもう必要ないですね。

走り出しても、そして腕を振っても左肩の痛みを感じることはなく、この副反応は走りには全く影響なしでした。良かったです。

でも今日は無理せず終始ゆっくりペースで１４ｋｍ走ってきました。走り出しから心拍数は１２０ｂｐｍ前後で推移してました。５ｋｍ過ぎ辺りから時々１３０ｂｐｍ台になったり１４０ｂｐｍ台になったりもしていましたが、それ程大きな変化はなかったです。帰宅後データを見て、終盤に１５３ｂｐｍへ上がった時は一気に上昇していましたが、この時は信号で止まっていてから青信号に変わった後に一気にペースを上げた時でもあるので自然な心拍数の上昇だったと思います。

 

今日のデータです。

 

 

 

明日は外出の用事があってトレーニングはお休みになると思います。

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン 82.0km、スイム 3.0km、バイク 130.0km

2022年1-2月の距離合計　  ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km