月に一度の自宅泊 & 今日のトレーニング

両親は昨日から一泊のショートステイに行っていて今日夕方４時に迎えに行ってきました。昨日の朝車で施設に送り届けてから私は久し振りに自由時間を満喫できました。そして昨夜は２０日振りに自宅で家内と二人での夕食でした。当初は外食をしようかと話をしていたのですが、私がお酒を飲みたくなってしまい車を運転できなくなるので、ではお弁当でも買って家でのんびり食べましょうか、となったのでした。

飲酒は今月２回目です。去年の暮から節酒をしていますが、両親の介護から解放された日ですから飲みたくなる気持ちを分かって貰えると思います。（笑）でも飲むと言ってもサントリーのアルコール分３％の「ほろよい」３５０ｍｌ１本だけでした。そんな少量でもアルコールが入ると気分も更に良くなるものです。お風呂にもゆっくり浸かることが出来て極楽気分の夜となりました。

ところで今月上旬に母の介護認定の見直し結果の連絡があり、要介護２から要介護３に変更になりました。この変更により当初はショートステイの利用回数が月に３回程度は出来るのだろうと思っていたのです。ところが、母の希望で昼間のデイサービスの利用を追加して週４回から週５回に増やしました。するとこの増やしたことが災いしてショートステイの利用回数は月に１泊２日を１回だけでほぼ利用点数の限度に達してしまうとのこと。

これには少なからずショックを受けました。要介護２から３への変更で介護サービスを増やせるのがデイサービスを月に４回だけとは残念至極でした。

なので今後もショートステイの利用は１泊２日を月に１度だけと言うことです。この１度のショートステイは私と家内にとってとても貴重な時間になりますのでいつ取るかを良く考えないといけません。来月はどうするか、事前に１泊２日を２回押さえてはあるのでどちらにするかしっかり考えることにします。

さて、今朝は少しのんびり寝ていて６時ごろから朝ジョグをしようかと思っていたのですが、４時少し前には目が醒めてしまいました。いつも４時２０分までには起きているので身体が勝手に起きてしまうのでしょう。なので普段とほぼ一緒、今朝は４時５０分過ぎから朝ジョグしてきました。

今朝５時の天気は曇り、気温２６度、湿度９２％、ほぼ無風。湿気が強く蒸し暑い朝でした。最初の１ｋｍは８分３０秒とゆっくりペースでしたが、その後は７分３４秒、７分２２秒と徐々にペースアップできてラスト１ｋｍは７分丁度。平均ペースが７分２６秒/ｋｍ、平均心拍数は１１６ｂｐｍでした。

今朝のデータです。

そして昼前には自宅私道の草むしり行いました。今年は雑草も芝も伸びるのが早いですね。約１時間半、蒸し暑さの中での作業で今朝走った時よりももっと大量の汗が噴き出ました。シャツもズボンもビッショリです。途中休憩を入れたりもしましたがかなりの疲労感です。午後からプールへ行って１ｋｍ程度は泳ごうかと考えていたのですが、昼食後は何だかすっかり疲れてしまい無理してはいけないと思い直し体幹トレーニングだけやって後はクーラーの効いた部屋でＴＶを見たり近所のスーパーへ行っての買い物でした。折角の自由時間なのですが、どこに出掛けるでもなくほぼ普段通りの生活でした。（笑）それでも両親のことを気に掛けずに済んだことだけでも私にとっては貴重な１泊２日となったのでした。

さて今夜からまた実家で寝泊まりの日々が続きます。いったいいつまで続くのでしょうかね？１０月のショートステイを利用する日を楽しみにそれまでまた１ヵ月頑張ります。

2023年9月の距離合計 ラン76.0km、スイム1.0km、バイク80.0km
体幹トレーニング　10日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km