自宅療養中のトレーニング

新型コロナウイルスに感染してから両親共ども自宅療養の身なのですが、今日で両親が５日目、私は４日目となります。３人共３回のワクチン接種が済んでいたこともあって症状はとても軽く済んでいます。

今朝は３６．４度と平熱で、両親も共に３６．４度でした。血液中の酸素濃度はそれぞれ９６％から９８％で、両親の症状は咳もほぼ治まり現在は特に症状なしです。私だけ喉の痛みが少し残っているのと頭痛もほんの少しありますが、３人共揃ってとても元気です。特例承認治療薬のラゲブリオカプセルの服用の効果かもしれませんね。

 

今日の私は感染後では一番体調が良いと感じています。感染後もバイクトレーニングを続けていますが今日は体調が良いこともあって午後から体幹トレーニングも始めました。５日振りの体幹トレです。スクワット、プッシュアップなど全てのメニューと回数もこなせてホッとしたのでした。

その後はいつもの様に３本ローラー台でのバイク練習行いました。今日は曇りで気温２３度、湿度が８４％と高く蒸し暑く感じ、窓を少し開けて扇風機をかけながら乗っていました。そして体調が良いので距離３０ｋｍまで頑張ろうと始め、大汗出しながらも楽しく乗れたので気分も更に良くなりました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　３０．０ｋｍ
時間　５４分１８秒
時速　最大３８．４ｋｍ/ｈ　平均３３．１ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１２２ｂｐｍ、平均は１１１ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

明日も今日と同様の体調であれば外でのゆっくりジョグを始めようと考えています。泉の森のキャンプ場の駐車場まで車で行って、泉の森を縦断しているバイパスの歩道は人が殆ど通ることがないのでここを往復するとか、人と接触する様なことがない場所を探して走ろうと思っています。明日は午前中は雨予報になっていますが午後は晴れるそうです。明日が楽しみです。

 

 

 

 

 

2022年4月の目標距離　  ラン260.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年4月の距離合計　  ラン138.0km、スイム7.0km、バイク310.0km

2022年1-3月の距離合計　 ラン730.0km、スイム23.1km、バイク895.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km