走った後はおはぎとパンで腹ごしらえ

今日のトレーニングは午後行いました。早めのお昼を食べて１２時からBCT、その後はお地蔵さんコース（No.036）での１４ｋｍ走でした。

 

今日の天気は曇り一時晴れ、気温は予報では１７度となっていましたがそこまでは上がらず１４度、湿度５３％で南の風２ｍ程度あって少し肌寒く感じました。なのでウエアですが、下は毎度のハーフパンツですが、上は長袖と半袖のTシャツを重ね着して帽子と今日は手袋もして走りました。手袋していたお蔭で丁度良かったです。

 

そして今日は身体が比較的軽く感じられ、最初の１ｋｍから６分台で入れました。そしてその後のラップが６分１６秒、６分１５秒と続き、あとは６分前後で走れてました。１４ｋｍ走って平均が６分０４秒/ｋｍだったのでとても気分良かったです。

 

一方、心拍数ですが１ｋｍの地点で既に１２０ｂｐｍを越えて１４０ｂｐｍ台になっていたんです。帰宅後データを見ると走り始めは８０ｂｐｍ台でしたが直ぐに１３０ｂｐｍ台まで一気に上昇してその後はずっと１４０ｂｐｍ台で推移してました。終盤に１５２ｂｐｍまで上がっていましたが、ほんの一瞬でした。走っていて苦しいと感じたことはなく、心臓の鼓動は終始落ち着いていましたし呼吸もとても楽でした。

平均で１４２ｂｐｍ、最大が１５２ｂｐｍでしたが、こんな数値も珍しいことです。でもごく自然な数値だと思います。ただし不自然な点として坂道の上り下りによる負荷の増減やペースの上下で心拍数が変化するということが全くないことです。という事は終始心臓ペースメーカーでコントロールされている範囲内ということなんでしょう。

今日のデータです。

 

 

心拍数のグラフとコースの高低差のグラフを重ねました。

 

 

今年になってから走り終わった後はおはぎを食べることが多くなっています。近所のスーパーへ行く度に買ってます。適度な甘さが好きです。そして今日はその外にミルクフランスも買って食べました。このパンも良く食べてます。おやつを食べないと夕食まで持たないですね。

 

 

 

2022年3月の目標距離　  ラン260.0km、スイム8.0km、バイク350.0km
2022年3月の距離合計　  ラン145.0km、スイム5.0km、バイク210.0km

2022年1-2月の距離合計　 ラン469.0km、スイム15.1km、バイク545.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km