昨日と今日のトレーニング

昨日、今日とブログに向かう時間を十分に取れずです。トレーニングの記録など簡単にアップしておきます。

 

 

 

昨日は１１時からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

昨日の天気は曇り一時小雨、気温が２１度で湿度は７１％、北の風２ｍ程度でした。短パンに半袖Ｔシャツという格好でしたが、少し肌寒く感じるくらいでした。そして体調もイマイチの感じでしたので走るペースも上がらずに平均では７分１７秒/ｋｍでした。ただし心拍数は終始低めで落ち着いていて、心房細動も起こらずとても良かったでした。

 

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

 

今日はスポーツクラブへジョグで往復し、プールで１ｋｍ泳いできました。

 

往路と復路のデータです。それぞれ３ｋｍずつのジョグとなりました。

 

 

 

 

 

復路は少しコースを変えてみました。

 

 

 

 

 

今日は快晴と言う訳ではなかったですが、久し振りに青空も見えました。気温は２３度前後でランパンとTシャツで走りましたが少し肌寒く感じるくらいでした。

 

そして１ｋｍしか泳いでいないのですが泳いだ後のランは結構シンドかったです。次回ジョグでスポーツクラブへの往復を行う際は往路が１０ｋｍ程度になる様なコースを走ろうと思っています。そして復路は最短３ｋｍのダウンジョグが良いでしょう。

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン58.0km、スイム2.0km、バイク70.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km