走ってきました！７ｋｍ

今日は母の件でゴタゴタがあって血圧がかなり上がってしまいました。ストレスも相当なものです。この件はまた明日にでも書きますが、そんな気分を一掃するために、そして昨日のブログでも書きましたが走りたい気持ちが募っていたので夕方６時２０分から１周７ｋｍのおじぞコースで走ってきました。

トレーニング自体は両親の介助、介護が一段落した５時５０分からまず体幹トレーニングを２０分ちょっとやってます。

今日の午後６時の天気は晴れ、気温１９度、湿度６３％で南よりの風が３ｍ程度ありました。昼間暑かったのでランパンと半袖Ｔシャツで走ったのですが、風がちょっとヒンヤリ感じて長袖Ｔシャツで丁度良かったぐらいの感じ。そして走り始めはまだ明るさが残っていましたが、走り終わるころには暗くなるだろうと思い、安全の為反射シートの付いた布製のベルトを肩から襷がけでした。しかし後半は久し振りの夜道となったので躓かない様に注意しながらの走りとなりました。

今日のデータです。

心拍数ですが、心臓ペースメーカーのレートレスポンス機能で運動時の心拍数を第一段階として１２０ｂｐｍに設定している関係で最近はこの１２０ｂｐｍ前後でずっと推移することが多いのですが、今日に限っては心拍数が小刻みに上下動してました。私の心臓がまだこんな動きをすることがあるんだな、とちょっとビックリ。

８日振りのランンングで良い汗かけてとても良かったです。そしてストレスもかなり取れてくれたので今夜も何とかぐっすり寝られるでしょう。明日は一日ずっと良い日になります様に。皆様方も良いゴールデンウィークをお過ごしください。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン48.0km、スイム05.9km、バイク240.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km