ここ大和市では朝６時の気温が４度でとても寒い朝でした。布団から出るのが億劫になります。そして明日の朝は何と１度だそうです。昼でも１０度程度だそうですから本格的な冬突入ですね。しかし北陸、東北や北海道ではもう氷点下の気温で雪の多いところでは積雪が１ｍを越えているのですから雪国の人達からしたらここは天国みたいなものなのでしょう。寒い寒いなんて言っていては罰が当たりますね。寒さに負けずに頑張らなければいけません。ファイト！です。(^^)
さて、今日も雑用が色々ありましたが昼食後にトレーニング行いました。
毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後はローラー台でバイク練習でした。
今日のバイクでは８ｋｍまでは軽めのギアでしたがその後は一段上げて少しペースアップしました。結構な汗をかいてスッキリ出来ましたが、それでも平均心拍数は１０７ｂｐｍでしたからもっと本気出して回さないといけませんね。心房細動は出ていなかった様ですからその点は良かったです。
サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４２分４９秒
最高時速３２.７ｋｍ/ｈ、平均時速２８.０km/ｈ
ガーミンのデータ、心拍数です。
最大心拍数１３５ｂｐｍ、平均心拍数１０７ｂｐｍ 。
距離２０ｋｍ、時間４２分４９秒
最高時速３２.７ｋｍ/ｈ、平均時速２８.０km/ｈ
ガーミンのデータ、心拍数です。
最大心拍数１３５ｂｐｍ、平均心拍数１０７ｂｐｍ 。
明日はジムへ行ってプールで泳ぐ予定です。
12月の距離合計 ラン51.0km、スイム1.0km、バイク100.km
体幹トレーニング11日、飲酒日2日
2024年1-11月の距離合計 ラン1,243.1km、スイム54.9km、バイク2,418.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 247日、飲酒日15日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング11日、飲酒日2日
2024年1-11月の距離合計 ラン1,243.1km、スイム54.9km、バイク2,418.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 247日、飲酒日15日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
