今日は仕事の後、夕方４時４５分より泉の森へジョグです。
周回(各1.5km)タイム 心拍数max. ave.
泉の森まで 8'56 120 113
1周目 8'15 135 126
2周目 8'15 137 123
3周目 7'57 140 134
4周目 7'48 142 136
自宅まで 7'52 143 129
合計 9km 49'03 143 130
今日は体調があまり良くなくゆっくりペースでした。本当は通勤ランをする予定で、朝は４時前に目が醒めたのですが、何かイマイチ気分が乗らず、車で出勤してしまいました。夕方もイマイチでした。まあこんな日もあります。
長男と２人、９時２０分に引地台公園着。１０時に室内の温水プールが始まりますが、それまでの時間で公園内の１ｋｍの周回コースを５周（５ｋｍ）ゆっくりジョグです。長男は最後の１周だけペースを上げ、３分３０秒程度、私は５分３０秒～６分のペースで、最後だけ５分１０秒でした。
さて、１０時になってプールへ移動です。実は明後日２３日に長男はアクアスロンの大会「第1回東京ヴェルディアクアスロンinよみうりランド」に参加します。トライアスロン仲間の友人が誘ってくれ、締め切り日前日の９月１４日に申込をしたのです。小学生の頃はスイミングクラブに通っていて大会にも何度となく出ていましたが、中学生になってからは陸上部に所属し、水泳からは離れていました。確か、前回泳いだのは去年の暮れごろだったと思います。スイムの練習が出来ていないので大会に参加させるかどうか迷っていましたが、本人がどうしても出たいと言っているのでギリギリになって申し込んだのです。大会の２日前にちょこっと練習したぐらいではどうなるものでもありませんが、全くしないよりはと思い泳ぎに来たのです。大会は中学生以上の一般の部に参加するのですが、距離はスイム２５０ｍ、ラン３ｋｍです。なので、今日はアップの後、２５０ｍを２本泳ぎタイムも計って見ました。２本とも４分弱でした。さすがに久し振りだったので、腕が痛いと言っていますが、当日は１周２５０ｍの流れるプールで泳ぐらしいので、トップの人のタイムは２分半ぐらいになってしまうのではないでしょうか。また、各部の人数は６０名前後だそうですので、その６０名が一斉にスタートでしょうから、スイムのスタート直後はバトルが予想され、大変なことでしょう。本人はランで勝負と言っていますが、どうなるのでしょうか。当日が楽しみです。
今朝も５時前から起き出してしまいました。午前中は長男と引地台公園内でランニングと公園内の室内プールでスイムの予定があります。なので、早朝ランニングはしません。子供たちが起き出すまでにはまだ時間がありますので、私は私道の草むしりをすることにしました。
小一時間して取り合えず区切りの付く所まで終わった時です。ふと目に留まったのがカマキリでした。良く見ると、オンブバッタのオスを捕まえたところだった様です。私が近づいても一向に気が付くふりも見せず、ひたすら捕まえたバッタを食べています。両のカマでしっかりとバッタを押さえつけムシャムシャと美味そうに食べていました。その直ぐ側には別のオンブバッタのオスとメスもいます。この２匹は難を逃れたのでしょう。カメラを取りに行って戻って来た時にはこの２匹はもう別の場所へ逃げた様で既にそこにはいませんでした。カマキリはしかし、まだ食事を続けています。本当に美味しそうに食べ続けていました。
連休中ですが、家族で揃ってどこかへ行くことは年々減ってきます。というより我家は元々その数は少ないのですが・・・
長男は中学の友達との行動が多くなり、昨日はサッカー、マリノス対アントラーズ戦を見に行き、今日はボーリングと友達との交流が優先の様です。結局今日は次男と家内と３人での行楽となりました。とは言っても、昨日は次男の小学校の運動会があって、家内は少々お疲れ気味です。しかし、連休中にどこにも行かないとこれまた機嫌が悪くなります。どこに行くにしても道路は混んでいますので、遠出は無理です。・・・と諦めてしまうのがイケナイのでしょうが・・・
思い出したのが、６月１４日にやはり３人で津久井湖城山公園にハイキングに行った時のことです。その時は家内が疲れていて城山の山頂まで登らずに帰ってきてしまったことを。次男はその山頂に登ることを楽しみにしていました。その話を次男にすると、即、行こう！行こう！となってしまいました。家内は昨日の運動会で疲れているのに、またハイキング！？と顔が曇っています。私も今朝１５ｋｍを走ったばかりなので、どうなることやらと思いましたが・・・、９時過ぎに出発です。
１時間１５分程で津久井湖に到着です。しかし、津久井湖横の道路は中央高速の相模湖ICに続く道ですので、もう既に渋滞が始まっていました。まあ津久井湖までが問題なく来れる地点ですよね。この先は地獄を見ます。
津久井湖脇の駐車場に車を停め、道路を渡ればもうそこからハイキングコースになっています。普通この時間だと、山頂まで登ってから昼食となるのですが、我家は皆、朝が早く既にお腹が空いているので、ハイキング前に昼食です。お腹が膨れたところでハイキングが始まります。変な家族です。
少し歩いて二股を左に行けば山頂を目指すコースに入ります。３人とも始めてのコースですし、結構な登り坂、道幅は７０～８０ｃｍあるかないかで、少々不安が頭をよぎります。途中の標識に山頂まで１時間とありましたので、まあ大丈夫でしょう。途中には鎖を頼りに岩場を登る箇所もあって結構楽しめるコースです。山頂手前には神社があり、ここが山頂？と勘違いしますが、本当の山頂はもう少し先です。途中何箇所か眺めの良い場所があり、写真はそこからのものですが、道路は大渋滞なのが分ります。
山頂からの眺めは結構良いですよ。今日は天気も良かったのでとても気持ちが良かったです。
今朝は、10月4日に参加を予定している湘南月例マラソンのハーフに向けての調整で、15キロを心拍数135前後で走ってみることにしました。
朝6時過ぎより 自宅からお地蔵さんコースを3周し自宅へ戻る15キロのコースです。今朝は最初からペースを上げてみました。最初の3－4キロは案の定きつく感じてしまいますが、その後の周回コースは楽に走れましたのでまあいいのではないでしょうか。ただ、最後の自宅までの３キロはかなりきつい向かい風になってしまい、ペースが落ちてしまったのが残念でした。
周回 タイム (㌔) 心拍数max. ave.
起点まで 15'40 (5'13) 135 112
1周目 13'39 (4'33) 138 133
2周目 13'21 (4'27) 147 137
3周目 13'03 (4'21) 146 137
自宅まで 15'15 (5'05) 141 137
合計 70'32 (4' 43/㌔)
現在の走りを考えますと、１０月４日のハーフマラソンは１時間４０分をすこし切る程度で走れれば良いと考えています。
