今週月～木は勤務が夜勤なので夜勤明けの朝を利用して自宅に帰る前の練習です。
泉の森に行く場合は公園内の駐車場を利用しますが、台風で公園内のジョグコースはぬかるんでいると思えるので、昨日・今日とお地蔵さんコースを走りました。帰宅時にこのコースを走る場合、コース脇にある某ホームセンターさんの駐車場を毎回お借りしています。開店前の９時過ぎに練習は終わりますので、まあいいですよね、と感謝しつつ勝手に使わせていただいております。某ホームセンターさん、いつもありがとうございます。
初日の昨日は体調が思うようにならず、10.6km を70分のジョグになってしまいました。特に1周目はまったく走れていません。心拍計での測定は、max.130、ave.118と言う数値でした。
今朝の練習も１周目は心拍数110～120までしか上げられず、また、腰の痛みもあって「これではいかんな～」と思いながらの走りでした。ところが、２周目半ば4km程になってからやっと身体が温まったのか、腰の痛みも感じなくなりペースを上げることができたのです。できれば心拍数135回/分程度まで上げようと気分も乗ってきます。心拍計がなく、１人で走っていた今までは、ペースが上げられないと最後までそのままのペースで走っていましたが、今回心拍計で自分の心拍数を確認できるようになると、「なんだ、まだ110か、まだ120か、まだまだがんばれるぞ！」と思えるようになったのです。お陰で、今朝は周を重ねる毎にペースを上げることが出来、ラスト４周目では平地で130～135、上り坂ではmax.の148を計測しました。当然のことながら周毎のタイムも16'30"/14'40"/14'00/13'40" （心拍計でラップも計れますが、このタイムは心拍計での計測値ではありません、アバウトです）と速くなり、今朝は10.6kmを58分50秒で走ることができたのです。この間の心拍数はmax.148、ave.127でした。
心拍計で心拍数の確認をしながら走るということは、１人で走っている感覚ではありませんでした。コーチかラビットが前を走っている様な感覚で走れたのです。心拍計が私を引っ張ってくれるのです。なので今朝は途中からとても楽しい気分で、と言うより楽しさのあまり興奮しながら走ってしまいました。この心拍計はとても良いです。次回はラップも押し忘れないようにしてしっかり取ってみようと思います。本当に心拍計をくれたNちゃん、感謝してます。ありがとう！！
それと今朝走りながら、今年１月１４日に大和成和病院で入院前の負荷心電図の検査のためにトレッドミルを使って走った時のことを思い出していました。この時、心拍数を１６０まで上げてくださいと言われましたが、実際は１４０までしか上げることができずに、２０分程度走ったところで検査を終了してしまいました。元気になった今でも心拍数を１６０まで上げることはかなり難しいと思われます。多分４００ｍトラック１周を１分切るぐらいの全力疾走をしたとしても（実際そんなタイムではもう走れませんが・・・）心拍数が１６０までは上がらないのではないかと想像します。心拍数を１６０まで上げるためにはどの程度の負荷が必要なのか今度チャレンジしてみようと思います。
