天候晴れ。支度を整えNちゃんとの待ち合わせ場所の境川沿いにある大和東小学校前へ。実家へ寄り道してからだったので待ち合わせ場所までが４ｋｍ以上のウォーミングアップとなりました。10時に待ち合わせでしたが、お互い15分以上前に小学校前に到着。9:45に楽しみにしていたLSDのスタートです。
境川沿いには藤沢・大和自転車道というサイクリング道路があります。鵠沼海岸の引地川河口から大和市内の大和橋までの24.5kmの距離です。今日はこのサイクリング道路の中間17.5kmと、藤沢市の国道1号線にぶつかってからはこのサイクリング道路を外れて藤沢の市街地を少し走り、また境川にぶつかった所から川沿いに江ノ島まで行きました。自宅からの合計で30kmを走ろうと決めていたので、江ノ島からは海岸沿いの歩道を茅ヶ崎方向へ行って引き返すという距離調整をして、鵠沼海岸の引地川河口そばにある湘南海岸公園をゴールとしました。2人で走った26kmは2時間58分でした。キロ平均は6分50秒。走り始めてから藤沢の市街地を走っている間の21kmぐらいまではキロ6分20～50秒程度（心拍数110～120台）で走れていましたが、それ以降残り5kmぐらいは7分台、ラスト2kmはかなりの疲労感があって、キロ7分50秒（心拍数130台）まで落ちてしまいました。しかし、退院後の今年3月以降で一度に走った最長距離は17kmまでです。過去に30kmという距離を走ったのはフルマラソンを走った時でしょうから、多分10年以上も昔のことになります。なので、さすがに最後はきつかったでしたが、30kmを走りきれたのでとにかくホットしました。
江ノ島では楽しみにしていたビール（私はアルコール度0.5%のビール）と昼食を食べたのですが、食事中に両足太ももの裏がつってしまったのにはビックリしました。走った後に足がつったのは今回が初めてのことでしたが、それだけ私にとってはハードだったと言うことですね。
まあ何はともあれ、完走できたことは素直に喜んでいます。これも1人では途中で挫折していたでしょうが、Nちゃんと一緒に2人で走れたのが大きかったですね。今回もNちゃんに感謝、感謝です。そうそう、このNちゃんは先週の木曜日もこのサイクリング道路を使ったLSDをしていて、それも江ノ島往復（約43km）だったとのこと。いやはやすごいですね。
また10月下旬ごろにこのサイクリング道路を使った2度目の30kmのLSDをしようと思っています。
