今朝も夜勤明けお地蔵さんコース4周です。昨日は結構頑張って走ってしまい、2日続けてしまうと疲労がたまるので今日はゆっくりジョグをしようと決めていました。
1周目は16分27秒だったのでキロ5分30秒ペースです。少し早いですがこの程度までで抑えておけばまあいいでしょう。2周目も同じペースを維持しての走りでした。のつもりでしたが、2周目のラップを見てビックリです。14分33秒、キロ4分50秒ペースに上がっています。自分では無理をしていない感覚でしたので、こうなるとトータルで1時間を切るように走ってみよう！となってしまいました。各周のラップは以下です。
周回 距離 Time 心拍数max. ave
1周目 3.1km 16'27 129 112
2周目 3.0km 14'33 141 125
3周目 3.0km 14'09 145 129
4周目 3.1km 14'06 145 135
total 12.2km 59'16”
と言う結果で、何とか1時間を切って走ることができました。そして2日続けて頑張ってしまったので、明日の練習は休みとしよう。
