ぐずついた天気が続いていますが、今日も蒸し暑さは相変わらずです。
早朝ランができればそれに越したことはないのですが、今朝は全く起きることができませんでした。
午前中は実家での毎度の仕事と家内とスーパーへ買い物などでアッという間に終わってしまい、午後も自宅の私道の水捌け作業の続きをやっていたら瞬く間に１日が終わってしまいそうです。
大したこともできずに１日が終わってしまいますね～。１日が３６時間ぐらいあったら良いのにと思うのですが、まあ３６時間あったところで思うことは一緒なのでしょう。１日が４８時間あったら良いのになぁ～・・・と。
と言うことで私道の作業は１時間で切り上げてその後トレーニング行いました。
まずBCTです。
メニューの一つプランクは当面の目標を４分間出来ればと考えています。現在は２分ちょっとが限界ですね。毎日やっていればその内４分間出来る様になるでしょう。それを楽しみにしながらやると言うのも継続するための一つの方法でしょう。
そしてその後は泉の森へ行って走ってきました。
しかし今日は走り出しのペースをもっとゆっくり、８分/ｋｍ程度にしないといけなかったようです。始めから心拍数を上げ過ぎる結果となってしまいました。一旦１５０ｂｐｍぐらいになってしまうとその後心拍数を落とすのは容易ではないのです。
今日のデータです。
心拍数は高めになってしまいましたが、でも１１ｋｍ走れたのでよしとしましょう。
今月の距離計 ラン６２ｋｍ、スイム３．０ｋｍ
１－7月の距離合計 ラン６９７ｋｍ、スイム１６．０ｋｍ
