今日のトレーニング

昨夜は０時前後、２時前後など時折雷混じりの激しい雨が降っていました。

幸い起床した４時には雨は上がっていましたが、外はかなりの湿気で気温も既に２４度。とても蒸し暑い一日になりそうでした。

 

天気予報では午前中は雨の心配はなさそうだったので４時半からお地蔵さんコースに向けて走りだしました。

走り出しはゆっくりでこれなら今朝も心拍数は低めのままで落ち着いているだろうと思っていたのですが、２ｋｍ辺りで１４０ｂｐｍ台まで上がっていていやな予感でした。

 

その後もペースは６分半/ｋｍ前後で無理はしていなかったのですが、心拍計を見るたびに１４０ｂｐｍ前後から下がってくれません。どうしたんだろうと思っていましたが、時折１５０ｂｐｍ台やそれ以上の時もあって、４ｋｍ、５ｋｍと走るに従いだんだんシンドクなってきたのです。

 

今朝は９ｋｍコースで走っていましたが、無理はしないでおこうと決めていたので徐々にペースを落として行って、７ｋｍ地点で走ることは止めてその後の２ｋｍは歩くことにしました。

 

今朝のデータです。

 

走っていた７ｋｍまでは４８分３０秒でした。

 

 

歩きだしてから暫くすると心拍数が更に上がりました。最高心拍数の１８０ｂｐｍと言う数値は歩いている間の数値です。その後も高いままで帰宅しました。

帰宅後ストレッチなどやっている間に１００ｂｐｍ以下に下がってくれましたが、今朝は体調不良ということですね。

 

 

午前中はスーパーへ買い物に行ったり、兄の居る施設に行って兄の散歩の付き添いなどしていましたが、普段の生活上では心拍数も落ち着いていて何ら問題なく過ごせています。

 

 

午後からは自宅の庭木の剪定や草むしりを１時間半ほどやっていましたが、特段問題はなかったのでその後ＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習行いました。

 

しかしバイクでもあまり調子良くなかったです。後半は心拍数が１４０ｂｐｍ台前後まで上がってしまいました。距離２０ｋｍを４０分をほんの少し切る程度のペースで、この後もう１０ｋｍ乗ろうとは思えませんでした。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３９分４４秒、 
時速　最高３２．１ｋｍ/ｈ、平均３０．２ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

 

 

明日のトレーニングは起床後の体調次第ですね。

 

 

 

2020年7月の距離合計　ラン52.0km、スイム1.0km、バイク210.0km

2020年1-6月の距離合計　ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

朝ラン９ｋｍ

 

実家の庭のナスは数本収穫できています。植えたままで手入れをしないため思った程は数がなりませんが、でも取り立ての野菜は新鮮で良いですね。

一緒に撒いた人参とミニ大根は葉っぱを虫に食われて成長が遅くなっていますし生き残った本数も僅かです。でも１本でも収穫出来ればそれでよしです。収穫できたらまた写真を載せたいと思っています。

 

 

さて、梅雨前線が停滞しています。まだまだ梅雨明けは先になりそうですね。そして各地に甚大な被害をもたらしていますし今日も各地で大雨の予報が出ています。とても多くの被災者が出ていることに心が痛みます。コロナ禍と重なってしまい救援ボランティアの人数にも限りがあるようで復旧へ向けてはとても厳しい現実がありますがどうか心折れない様にと願っています。被災者の皆さまには心よりお見舞い申し上げます。

 

そんな折に不謹慎にも連日マラソンの記事で恐縮です。

 

 

夜中も雨音が聞こえて今朝の朝ランが出来るかどうか心配していました。

 

しかし４時の起床時には雨は上がってくれていました。

 

ウィダーとコップ一杯の水を飲んで４時半に外へ出ると頭上は黒い雲に覆われていましたが、一部青空らしきところもあって東の空は薄っすらオレンジ色掛かっていました。雨は落ちてこないだろうと判断できてゆっくりゆっくり走り出しました。

 

南風が強かったです。４，５ｍの風が時折吹いてきて前半はかなりシンドイ思いでした。しかし心拍数が上がる様なことはなく、今朝も終始低めで安定した心拍数でした。

 

７月５日に起こったような期外収縮はなく、また心房細動もここ最近出現していません。急にいったいどうしたことでしょう。ちょっと戸惑っていますが、かなり正常に近い心拍の動きなのでそれはそれで嬉しいことに違いはありません。

 

今朝のデータです。

 

 

 

６分半/ｋｍ程度で走っていれば何とかスムーズな心拍の動きをキープできるのでしょう。今後も無理をしないで心房細動や期外収縮が出現した時には走りを止めて歩くように心がけたいと思っています。

 

 

今日は昼前から長男が遊びに来るようで午後のＢＣＴとバイク練習はお預けとなりそうです。

 

 

 

2020年7月の距離合計　ラン45.0km、スイム1.0km、バイク190.0km

2020年1-6月の距離合計　ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

オニユリとオシロイバナ & 今日のトレーニング

 

実家の庭で咲き始めたオニユリです。何本かあっちこっちに散らばって成長しています。

 

このオニユリとオシロイバナは実家の庭でもう５０年以上咲き続けています。庭の中での配置は時々変わっていますが、子供のころの記憶も蘇る庭の花たちです。

 

当時は父が園芸が好きで沢山の花々等を植えていたので近所では「お花のお家」と呼ばれていました。

 

ある時は近所に住んでいた画家さんが我が家のひまわりの花を描きたいと言ってきて庭で数時間描いていたことがあったり、へちまを育てていた時にはやはり近所に住んでいた外人さんが食用に欲しいと言って来たので分けて上げたりもした記憶が残っています。

 

 

オシロイバナはどんどん増えてしまって収拾がつかなくなってしまいます。そのため現在は数株だけ残して殆ど処分してしまったのですが、これが枯れるとガーデンストーンの間に細かい残骸が入り込んでしまって後の始末が大変なんですよね。

 

 

さて、今日のトレーニングです。

今朝も４時に目が醒めましたが雨が降ったり止んだりを繰り返していて４時半の時点では小雨でした。急などしゃ降りになることもありそうなので今朝の朝ランは中止としました。普段走り終わる５時半前後も雨は降っていたので中止にして正解だったと思います。

 

朝走れなかったので午後からＢＣＴをやった後に３本ローラー台でバイク３０ｋｍ乗りました。

このところローラー台でのバイク練習でも心拍数が極端に低くなることがなくなりました。今日もまともなデータが残っていてとても良い感じです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　３０．０ｋｍ、 
タイム　５６分５５秒、 
時速　最高３４．６ｋｍ/ｈ、平均３１．６ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

今日も蒸し暑かったですね。部屋ではクーラーに扇風機も回しながら乗っていましたが、物凄い量の汗が噴き出ました。

終わったあとはしっかり水分補給しました。室内にいても熱中症にることがあります。そうならない様に小まめな水分補給を心がけましょう。

 

 

 

2020年7月の距離合計　ラン36.0km、スイム1.0km、バイク190.0km

2020年1-6月の距離合計　ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

心臓ペースメーカー外来

午後から大和成和病院へ行って心臓ペースメーカー（以下ＰＭと表示）の検査を受けてきました。

 

７月５日の朝ラン時に不整脈が発生して４６分間に渡り心拍数が１００ｂｐｍ以下になってしまったのです。ＰＭには運動時に自動的に心拍数を上げてくれる機能があって、第一段階として１１０ｂｐｍまで、その次には１３０ｂｐｍへと運動の強度によって心拍数を引き上げてくれる設定になっているのですが、当日はこの機能がしっかりとは作動してくれなかったのです。

この原因の確認のために急遽予約を入れてもらい検査を受けたのでした。

 

心電図とレントゲンの結果は特に異常なしでした。そしてＰＭの検査もしてもらいましたが、ＰＭ内に残るエピソードリストには７月５日に異常な心拍の動きが発生していたというデータは残っていませんでした。

なので考えられるとしたら、当日走っている時に脈が飛ぶという期外収縮が起こり、その内でもニ段脈や三段脈と呼ばれる期外収縮だった可能性があるとのこと。

そもそも正常なひとの心拍数と脈拍数は一致しますが、不整脈がある人のそれは一致しないので腕に巻いた心拍計でのデータとＰＭ内に残っているデータでは必ずしも一致しないことがあるそうです。

まして、期外収縮の二段脈や三段脈ではその傾向が強くなってしまうようです。

期外収縮の二段脈、三段脈の簡単な説明です。

通常の脈拍のリズムと交互に現れるような形で、一拍おきや二拍おきに期外収縮が出現し続けるという、期外収縮による不規則的な心臓の収縮のなかにも、一定の規則的なパターンが見られるケースもあります。

こうした一定の規則性を持った形で期外収縮が出現するケースでは、特に、期外収縮が一拍おきに現れるケースは二段脈と呼ばれ、期外収縮が二拍おきに現れるケースは三段脈と呼ばれることになります。

 

これが起こると動悸や息切れ、怠さなどが起こることが多く、走っていればシンドクなってくるそうです。私も正にその状態でした。

 

ただＰＭとしてはこの二段脈、三段脈ということの判断が付かずあくまでも正常な範囲の心拍数と捉えていたと思われます。なのでこの期外収縮が収まらない限り心拍計の心拍数も正常には戻ってくれません。

 

ＰＭの機能が作動しなかった訳ではなく、ＰＭは運動時のそこまでの期外収縮を判断できないということなのでしょう。

 

期外収縮や心房細動がない場合では運動時に心拍数が１１０ｂｐｍ以上を綺麗に保ってくれている日もあります。昨日がそうでした。

 

７月５日の朝と昨日の朝走った時のそれぞれのデータです。

 

 

ただし、医師からのこの説明だけでは納得できません。実際に私の心拍計で心拍数の低下が起こっていて身体的にもシンドイ状態になっているのにＰＭが異常と判断してくれないのでは困ります。

なので一度院内のトレッドミルを使った運動負荷試験のようなことをやって欲しいとお願いしてみました。その時に７月５日に起こったような期外収縮が起こるとは限りませんが負荷の掛け方によっては再現ができる可能性もあります。

この様な時にＰＭがどう反応しているのか確認したいと思っています。

このお願いに先生は了解してくれて次回９月３日の外来時にトレッドミル心機能検査の予約を入れてくれました。

 

またＰＭが、私が運動していることを感知し易い様にそのセンサーのレベルを最高値に設定し直してくれました。（アクティビティ閾値LOWに変更）これで少しの動きでも私が運動をしていると判断してくれると思います。

ただし、普通の生活面でちょっとした動きでＰＭが運動中と判断して勝手に心拍数を１１０ｂｐｍへと引き上げてしまう可能性があります。まあこれはしょうがないでしょう。動きを止めればまた正常な心拍数に戻るのでしょうから気にしないことにします。まずは運動時の心拍数の不具合が出ない様にすることを優先にしました。

 

前回５月の検査以降今日までの間のデータですが、心房細動を抑えるためのミネルバ機能の成功率は５３．８％（１００/１８６）で少し低下していました。

 

カーブスのワークアウト用マスク & 昨日と今日のトレーニング

家内が週５回通っている女性専用の体操教室「カーブス」ですが、現在ワークアウト用マスクを会員一人一人に配布しているそうで帰りに貰ってきたとのこと。

携帯用のバッグも付いていて、水に濡らして振ると冷たく感じる冷感マスクだそうです。

 

走る時に使うのに丁度良さそうなので「欲しい！」と言ってみましたが、冷たく断られました。残念。

今度スポーツショップのオーソリティにでも行った時に同じような物を購入することにします。

 

 

 

 

さて、昨日はブログに載せられなかったので１日遅れですが昨日のバイク練習のデータです。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３８分３６秒、 
時速　最高３３．９ｋｍ/ｈ、平均３１．１ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

昨日も心拍数はまともな心拍数でした。一安心です。

 

 

 

 

 

そして今日のトレーニングです。

今朝は４時起床で４時半から走ってきました。天気予報では小雨模様とのことで、雨は降っていませんでしたが何とも微妙な雲行きでした。

雨が降っている中へ走り出すのは躊躇しますが、走り出して途中から雨に降られるのは我慢できます。なので思い切って走りに出ました。

そして今朝はゆっくり目に入れて、徐々にペースを上げていく走りが自然に出来てそれだけでも気持ち良かったのですが、心拍数もずっと落ち着いていてこちらも安心した走りが出来ました。

 

先日の朝ランでは心臓ペースメーカーが設定している運動時の最低心拍数以下の数値で４６分間もの間走り続けるという苦しい経験をしたので頻繁に心拍計を見て心拍数の推移を確認していました。

でも今朝はどういう訳か同じ様な不具合は発生せずに、そして心房細動も起こらずで、気持ちの良い朝ランが出来ました。どういうことなのか良く分かりませんが、明日病院へ行って心臓ペースメーカーの検査を受けることになっているのでそれぞれのデータを持参し、心臓ペースメーカーが記録しているデータと照合して先生の話を聞いてこようと思っています。

 

そして走っている間は結局雨が落ちてこずラッキーでした。帰宅後シャワーを浴びている時に外でバシャバシャと雨が落ちてきた音がしました。いきなりの強い雨脚で降ってきたのでした。

１０分差で免れました。しかしこの雨も直ぐに止んでその後午前中は晴れ間も見えたり、また暗くなって雨が降ったりと落ち着かない天候となりました。

 

今朝のデータです。

 

 

 

そして午後からはＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

今日はとても良い感じで乗れていました。ラスト５ｋｍは時速３５ｋｍ以上でキープできましたし楽しく満足できました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３６分４５秒、 
時速　最高３７．９ｋｍ/ｈ、平均３２．７ｋｍ/ｈ 

 

心拍計のデータです。

 

最後は心拍数が１３５ｂｐｍまで上がっていましたが、普段から１３０ｂｐｍ台をキープする走りをしたいものです。

 

 

2020年7月の距離合計　ラン36.0km、スイム1.0km、バイク160.0km

2020年1-6月の距離合計　ラン780.0km、スイム8.0km、バイク1,254.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km