＊今日は、silent（ドラマ）の日ですね〜
お見逃しなく〜
皆さん〜、今日は〜
今日は、冷え込んでいますが、良いお天気で、大きな公園に、縄跳びをしに行って来ました〜(^-^)q
体育館では、賑やかな音がしたり、ワンちゃん連れの方々、そして、
公園をお散歩の方々等、午後一、訪れていらっしゃる方、結構、いらっしゃいました〜
１００×３＝３００回（ノーミス）を、
ラジオ体操は、家で済ませてから、公園で、跳びました〜
ストレッチポールは、省略です〜。
昨日、しっかりと、やりましたので〜
マスクをして、跳びましたが・・・、マスクに慣れてしまっていて、
ある意味、防寒になって、この時期は、助かる事も・・・^^;
↑↑
何度か、ブログに、登場していますが、
この、自律神経研究の第一人者の小林弘幸氏の本には、
結構、興味深い事が、書かれています〜
「運動で、内蔵のコンディションを、整える」と言う、項目があります〜
そこを読むと・・・、
↓↓
運動は、内蔵のコンディショニングに、好影響を、及ぼすと・・・。
新型コロナウイルスの問題が、発生して以降、
不定愁訴（例えば、頭痛、めまい、食欲不振、疲労など）を、訴える患者さんが、多いとか・・・。
こうした症状は、血液検査をしても、原因が、わかる何かが見つかるわけではないのですが、
自律神経を測ってみると（←どーやって測定するのかは、存じませんが・・・）、
活性力（＝トータルパワー）が、極端に、落ちている事がわかるそうです。
○トータルパワー：自律神経の総合力。
交感神経と、副交感神経を上手に切り替え、自律神経のバランスを整える力の事。
このトータルパワーを高める為には、
とにかく、「動く」事。
身体を休ませるより、動かす事で、血流を促す。
すると、疲れが取れやすくなったり、内臓の調子も良くなって行くようです。
（人それぞれや場合にもよりますが・・・）
・・・一概には言えませんが、
ここ最近になって、症状が現れた・・・と言うような、
上記のような、不定愁訴の不調の場合、
コロナ禍による、運動不足等が、原因であるとすれば・・・、
「動く」事で、自律神経系を、活性化させて、
調子を整えて行くと、良い方向へ向く事も、多いのではないかな・・・と、少なからず、感じました〜
↑↑（シラカシの木：花期は４〜５月。果実は、どんぐりで、１０〜１１月に、熟す〜）
お話続きます・・・
↓↓
「脳腸相関」（のうちょうそうかん）と言う言葉があるそうです。
○脳腸相関：「腸」が、活性化すると、「脳」にも、良い影響を与える事。
以前は、腸と脳との関連性は、明確ではなかったけれど、
慶應義塾大学のグループの研究により、
「腸の情報は、すべて肝臓に集まり、迷走神経（内蔵機能を左右する、脳から腸まで届く、唯一の神経で、大部分が、副交感神経の繊維でできている。）を通じて、肝臓から脳へ、伝達する。」
・・・と言う事が、明らかになったそうです〜
↑↑（シラカシの木のどんぐり〜）
運動は、筋力アップだけではなく、内臓のコンディションを整え、
さらに、
脳の働きにも、良い影響を及ぼす・・・そう・・・。
↑↑
ここ・・・大事なところですね〜
↑↑（帽子を被ったどんぐりさん〜）
コロナ禍で、家にこもる人、あるいは、コロナ禍でも、出かける人・・・と、二分していますが、
家でも外でも、「動く習慣」が、大事な気がします〜
・・・できたら、少しでも、外の空気を吸って、気分転換し、身体を動かしてみるのが、良いかな〜なんて〜
・・・、少しでも、気づきや参考になる事あれば・・・、幸いです〜
さて、
先日、趣味仲間の方から、日光東照宮へ行かれた際のお土産のラスクを、
午後のお茶時間に、カレルチャペックの、キャラメルミルクティーと一緒に、いただきました〜
日光東照宮は、紅葉のピークは、11月5日（土）～11月13日（日）頃だったようですが、
コロナ禍と言う事や、例年の紅葉シーズンの混雑を避けて、
それよりも、だいぶ前倒しで、行かれたと・・・
紅葉としては、彩り豊かではなかったようですが、
秋の風景も楽しまれ・・・、そして、周辺の見どころを、
現地、空いている状態で、落ち着いて、ゆっくりと楽しめたそうです〜
今年の紅葉シーズンは、箱根紅葉や、明治神宮外苑イチョウ並木・・・等、
外国人観光客の方々も、楽しんでいらっしゃる方々・・・、多しのようです〜
自国では、こんなに美しい紅葉は、見られないと言う事で、
すっごく楽しまれているご様子を、
今朝、TVを通じて、拝見しました〜
日本と言えば、「桜」が、象徴的な植物で、春の風景は、格別ですが、
真っ赤や黄色の、グラデーションを彩る、鮮やかな色彩の、「もみじ」や「いちょう」も、
外国人観光客の方々に、とても喜ばれているようでした〜
最後に、
昨日、お出かけの際、
午後ゆっくりめのお時間に、デイジーと待ち合わせて、
小腹へったお茶時間を、楽しみました〜
生ハムとボルチーニ・削りたて パルミジャーノのクリームソース フェットチーネ＋ブレンドコーヒー
をセットに・・・、また、
季節のタルト シャインマスカットとグレープのベイクドチーズケーキ＋アールグレイ（アイス氷無し）
・・・をセットにし、
どちらもを、シェアしました〜
シェアや、ルミネ１０%等・・・、
色んな意味で、お得に、楽しめました〜
↑↑
以前、こちらのカフェでは、ボルチーニ茸の香りと風味が楽しめる生ハムののったリゾットを、
楽しんだかと思います〜
美味しい生ハムがアクセントで、
ボルチーニ茸の香りと風味が、楽しめ、
季節感ある、キノコ類では、しめじも入っていて、
クリームスープは、フェットチーネに、良い感じに絡んで、
とても美味しかったです〜
フェットチーネとは、
イタリア語で、「小さなリボン」と言う意味があるようです〜
食感〜、好きです〜
タルトは、
濃厚なベイクドチーズタルトに、
甘酸っぱい苺クリームと、そして、
ディプロマットクリーム（＝カスタードクリームと、泡立てた生クリームを合わせたクリーム）を重ねて、
クレープ生地も楽しめる・・・、
季節のシャインマスカットと苺の・・・、華やかなタルト・・・でした〜
昨日は、
ルミネ１０%オフ最終日で、賑わっていたので、
こちらのカフェも、いつもよりも、より賑わっていて、
空間のお写真は、撮影していませんが、
お家の中の一室にいるかのように、本棚があったり、
また、そこには、可愛らしい絵本も、置かれていたりして、
温かい雰囲気のカフェで、
ゆっくりと楽しめました〜
皆さん〜、素敵な午後を〜、お過ごし下さいませ〜
Bon après-midi 〜
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