気持ちコントロール力

気持ちコントロール力


　気持ち（感情）を自在に自分でコントロールできたら良いのにと誰しもが思ったことがあるはずです。
　友達のちょっとした一言で傷ついてしまう自分
　相手に拒絶されてくやしい思いをしてしまう自分
　ちょっとお世辞を言われて舞い上がってしまう自分
　いつまでの気持ちを立ちなおさすことのできない自分
いくらでも、挙げることができます。
　そして、さらに、しゃくにさわるのは、同じことに直面しても、しれっとしていられる人が周りにいることです。鈍感なのか、気持ちが強いのか、わからないところが不気味です。

2015年12月20日の記事

2015年12月20日 に書かれた記事をお届けします。
カーステレオ

カーステレオCDを一度聞くと、自動的に録音される。多分、編集すれば、カテゴリー化できるのだろうが面倒。かくして、今日は、まりあがおわると、モーツアルト、その次は、曲目不明のクラシック、でもあまり気分的に聞きたくない。でもがまんして、次の曲を期待してカーステレオをつける。


ビラ配り

ビラ配り喫茶店のガラス窓の向こうで、外国人がビラ配りをしている。２０分くらい見ていたが、その間、女子学生３人グループの一人が受けっただけ。大変な仕事だなー自分もまず受け取ることはないが、ティシュー付きのときはいただく。我が家のメールボックスも最近はチラシ受けと化している。受け取ったチラシはごみ箱直行。申し訳な......
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学ぶ気持ちは頭を元気にする

学ぶ気持ちは頭を元気にするまずは、そのことを知らないという自覚が必要知りたいという知的好奇心も必要どこをどうすれば学べるかを知っていることが必要知らない自分を恥じいる謙虚さも必要


ストレス反応の３段階」講義ノートより

ストレス反応の３段階①ストレスを発生させるものをストレッサー　・物理的なもの　　温度　初めての環境など　・心理的なもの　嫌いな人　悪い対人関係など②ストレス反応の3段階　第１段階　警告反応期（交感神経系の活動）　第2段階　抵抗期（ストレッサーに抵抗）　第3段階　疲労期（身体症状が出てくる）


ストレス対処（ストレス・コーピング」講義ノートより

ストレス対処（ストレス・コーピング）①問題焦点方略　ストレッサーと知的に対峙する例　上司の言動(ストレッサー）のどこか自分は耐えられないかをきちんと伝える②情動焦点方略　楽観的　じたばたしない　受け入れる　あるがまま例　かりかりしない③問題回避方略　ストレッサーのあるところから一時的に、逃げる　例　休息　気晴......

●自己実現（self-actualization）」心理学基本用語

出たばかりの芽が太陽の光に向かって自力で成長していくように、自分なりの理想像を求めて自分の能力をフルに活用して人生を生きること。マズローは、自己実現欲求を、欲求の５階層モデルにおいて、生理的欲求、安全、安心の欲求、所属と愛情の欲求、自尊の欲求の最上階に置いたことで知られる。
自立支援の究極のねらいは、弱い立場におかれがちな人々の自己実現欲求を満たせるようにすることと言って良い。

発見！

階段の駆け上がりのほうが、楽なのを発見。
ただし、上がったとたん、心臓がぱくぱくする。
おすすめではない！！

今の人は、みんな「何かをしなければ」 と思い過ぎる

今の人は、みんな「何かをしなければ」
と思い過ぎる
（河合隼雄 ）
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無為徒食の輩は、社会が受け入れない。
だから「何かをしなければ」と誰しもが思い、それに駆り立てられるかのように、何かをしようと動きまわる。
「何かをしなければ」脅迫症である。
結果として心身が疲れ果ててしまう。
「もっとゆったりとしようよ」「何もしなくともいいよ」という呼びかけがこの名言である。

蟻の２割は何もしないそうである。その２割を群れから除くと、また新たな２割の蟻が働かなくなるそうだ。
「何もしない」人々が一定数いることは、社会を維持するための余裕かもしれない。
「何もしない自分」
「何もしない他人」
温たかくみつめられる余裕が必要のようだ。