昨夜は今日に備えて、早めにベッドに入った。
そして、今朝。なんだか不思議な夢を見て（漠然としていて、文字に起こして説明出来ない・・・）明け方なんとなく眠りが浅くなったけれど、いつも通り目覚ましが鳴った後、日曜日仕様のスマホアラームを待たずして自然に目覚めた。
今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日。今年度から70分にパワーアップして、4回目になる。4週ごとだと7月が2回になってしまうこともあり、今回は8週間ぶりの開催となった。
今日もいいお天気。とんでもなく気温があがる予報だ。朝からかなり暑い。夫がヨーガクラス向けにリビングの設定にとりかかってくれているので、私は朝食の支度。
しっかり朝食を摂った後は、着替えを済ませ、PC等のセットをして、クラス実施の準備完了である。
Zoomに入室すると、既に代表のお二人と事務局Tさんがお話を始められていた。
今日も予めお願いしていた画面共有でマントラ等をお示ししつつ、クラスを進める。
今月から瞑想ヨーガの師匠Sさんが月に3回、30分のオンラインクラスを開始されたので、色々参考にさせて頂きながら、レッスンプランを作成した。毎日暑いし、コロナは第7波襲来中。体調管理が難しいし、ストレスも溜まりやすい。
今回は初めましての方がいらしたので、簡単なポーズを取りつつ、身体を気持ちよく解せるクラスを組み立てた。
参加者が次々に画面に揃ってくる。代表のHさんから始まりのご挨拶があった後、バトンが渡された。
自己紹介の後、少し前置きが長くなってしまうが、初心に立ち返ってクラス受講中の注意やこのクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話。初めのマントラを唱え、ヨーガの智慧で特にお伝えしたいことを今日も繰り返し丁寧にお話しする。
ウォーミングアップでは足首、手首を解す。続いて、左右の脇腹を伸ばし、胸を開く。捻りのポーズも入れて、内臓を刺激。最後は普段の生活で疲れている首筋を良く伸ばし、解すポーズを行った。ゆっくりとロールアップして楽な座位に戻る。
今日は五体投地の動きを復習。画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きを説明してマントラを唱えながら3回繰り返す。
その後は、恒例となっている朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、ソー・ハム呼吸から瞑想へと繋ぐ。安らぎのポーズでリラックスして頂き、ラーマボーロのキールタンを唱える。
ここで、いきなりメインカメラの電源が落ちてしまう。ちょうど安らぎのポーズでお休み頂く時間だったので、大きな混乱はなかったけれど、慌ててサブのPCに切り替えて、繋ぐ。いやはや、申し訳ない。
ゆっくり起き上がって頂いた後は、キールタンの時間に。シヴァシヴァマハデヴァをご一緒に歌う。
質問の時間を3，4分ほど残してクラス終了したが、特に質問が出ないようだったので、少し早めに休憩時間を挟んでお喋りタイムに移行する。
今日は2つのブレイクアウトルームに別れましょう、とTさんから。そして今日のお題は暑さ厳しいこともあり、ホットな話題があれば、とのこと。
久しぶりのどこでもドアのようなブレイクアウトルームだったけれど、PCがイマイチ不調だったのか、すんなりとワープ行けずにちょっと出遅れてしまった。
最初のお部屋は代表Uさんがファシリテーター。初参加のIさんから感想を頂く。長くこの病気と付き合っておられ、来週手術されるのだそう。こういうタイプのヨガは初めての経験だったが、私の声と一緒に初めのマントラを唱えたら、合掌をしながら病のある胸の部分が共鳴し、いきなり引きこまれたとのこと。声が素敵で気持ち良かったと言って頂き、とても嬉しい。
続いてお仕事が忙しく、体調を崩すこともあり、久しぶりに参加されたというAさん。心地よい時間に浸ることが出来たとのこと。朝の3分ヨガ等は一人でやるとなかなか難しいので動画があるといいな、というリクエストも頂いた。
続いてもう一つのお部屋に移動。こちらは代表のHさんがファシリテーター。事務局のTさんが私と交代にもう一つのお部屋に移動された。
Uさんは、今回大分間が空いてしまったが、気持ち良かった。お休みの間、YouTubeを探してみたけれど全く違っていて、毎週でもやって頂きたいくらい、とのこと。
Yさんも同じくYouTubeの動画を探されたそうで、見つからなかったので、今日のクラスを楽しみにしていたと仰る。
今回は8週間空いてしまったことで、皆さん途中で瞑想ヨーガをやりたくなったということがわかり、有り難いことだ。Iさんも（私の）声がとても落ち着くとのこと。マントラを唱えながらのヨガは初めてだが、気持ちが落ち着いたとの感想。
Hさんは普段自覚症状がないが、マッサージに行くとコリが酷いと言われる。今日は終わってもまだ凝っているのが分かったそうだ。
ホットな話題は旅行の話や野菜スープ等身体に良い食事の話題を伺った。
再び全員がメインルームに戻り、来週手術を控えたIさんに皆でエールを送り、次回もまたお会い出来ますように、とクラスを閉めた後、来月のキャンサーネットジャパンにASHAREさんも参加しますという告知があってお開きになった。
瞬く間に2時間ちょっとが過ぎた。予定時間より10分ほど延長して皆さんを送り、来月以降の日程を確認して、事務局の皆さんとお別れした。
今日は参加予定だったFさんがご欠席だった。親しくされているMさんからクラスが始まる前に、あまり容態が良くないようだとのLINEを頂いており、とても心配だ。復活されるのを祈るしかないのだけれど・・・
さて、クラス仕様の部屋を片付け、ぱぱっと着替えたら、涼を求めて夫と二人でお出かけである。
私鉄とJRを乗り継いで、予約していた某ホテルの最上階のレストランへやってきた。さすがにこの好天で、41階からの見晴らしは素晴らしい。青い空と白い雲、青い海、遠く房総半島まで見渡せる。みなとみらい地区やベイブリッジもクッキリ。
一番入店の遅い客になったが、奥の席でランチコースを頂く。夫はマンゴーテイストのハワイアンビールを、私はラ・フランスのジュースで乾杯。アミューズの塩気が効いていてとても美味。色どり美しいサラダや和牛のワイン煮込み等に舌鼓を打ちながら、デザートとお茶を頂いて、ご馳走様。
今度は市営地下鉄に乗って移動し、毎年この時期にお世話になるみなとみらい地区のホテルにチェックインした。コロナ禍の所為なのか、不景気なのか、色々サービスが変わっていたのはちょっと残念。
夫はお昼のビールが効いたのか、涼しい室内でお昼寝である。
母にDuo通話をしたところ、暑かったけれど、朝涼しいうちにちょっと草取りをし、夕方涼しくなってからその片付けをし、そのたびにお風呂に入ったのだそう。
お昼が遅かったので、夕食も遅い時間に予約した。これからお散歩しながらレストランに向かう。
明日も最高気温は体温くらいになりそうだという。そんな日にさて、どう過ごすか、思案中である。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
トータル
