夫と運動する時の心得と雑炊ドリア

昨日　部屋の片付けをしていると

バッキーから電話が入った。


”今晩は　ビンゴがあるから運動できんけど

明日は　運動するぞ～～　”


と　すごい　意気込みで　話す。

私は　１日前にした　下半身の運動で

太ももの　筋肉痛が　ひどく　

階段や傾斜のある道を歩いたり　トイレに行ったりするのに　

苦労　していた。　　　ヒ～～ヒ～～


バッキーほどの意気込みはなかったが

運動を　習慣付ける　には　

パートナーを持つと　やりやすい。

”分かった　準備して待ってるね。”

と言って電話を切った。


ところで　バッキーと運動をするにあたっての　心得　がある。

まず　どんなにしんどくなっても　

弱音を吐く　ような言葉を言わない事

運動についていけなくなったら

足踏みをしながら　体を動かし　運動が終わるのを待つ。


そして　バッキーの動作がどんなにおかしくても　

決して　笑ってはならない

そして　バッキーの運動するポーズが　どんなに　不細工でも　

それを　正すような事　は言わない。




だから　私は　テレビの画像だけを見て　運動するのだが

隣から　ヒーヒー　はあ～～はあ～～　ぜえ～～　ぜえ～～　とか

聞こえてくると　　つい　　笑ってしまう。　　グハッ～～～





今日は　４時に　仕事を終え　帰宅するや　炊飯器のスイッチを　ON

１時間の　瞑想　に入り　それを終えるや

帰宅したバッキーと　P90Xのエクササイズ

今晩はウエイトを使った　上半身の運動　だった。

運動の合間に　出来上がった　ご飯を　


　　


昨夜の　あまりの鍋　に入れ

チーズをのせて　オーブンへ


それから　運動の続き、、、。


運動が終わってから　

昨日買った　鱈にシーズニングを　ぱらぱら　バターをたっぷりのせ

レンジに　チ～～～ン　と６分間


超簡単な　夕飯の出来上がり








今晩した　上半身の運動で　

キッチンで簡単に出来るものがあったので　紹介


まず　キッチンのイスの　端に座る

両手をイスの　サイドにつけ　

まっすぐにした足を　前に　伸ばしていく

腰をイスから　はずし

イスにつけている両手を使い　

腕立て伏せの　要領で　腰の位置を　上下に　動かす。



オーブン料理をしている時とかの　待ち時間に　

こんな運動をしてもいいんじゃないかな～～～　　と思った。

引き締まった腕つくり　しませんか？



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