今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×3
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）、90m×1（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"5
・150m+120m（スパイク、レスト200mウォーク） 18"9-15"9
・クールダウン
でした。
やはり最初にマーカー走を入れると動きを確認出来ていいですね。
また、スタートからあまり地面を強く蹴る意識を持つと前傾が崩れてしまうため、
そうではなく素早く膝を前に送ることを意識したところ、いい感じで加速出来ました。
これは以前から愛読している本に書いてあったことです。
今日は疲れてきたところで力まずにリラックスして走り切ることをテーマにしました。
そのため、レストはかなり短めで、向かい風も手伝って後半はバテバテでした。
しかし疲れてきたところで「前ももブラブラ」を意識すると、
（タイムは悪いものの）いい感じで最後まで走り切れました。
腰の位置も最後まで高く保てましたし、いつもに比べて残っていた力を出し切れた気がします。
本当は150m+120m+100mの予定でしたが、完全にお尻が割れてしまったので中止しました。
苦しいですが、しばらくこういう練習を続けてみようと思います。
それでは。