what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2016-05-19 22:23:12 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・レッグカール 10×2 (36kg)、10×1 (38.5kg)
 ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、7×1 (50kg)
 ・レッグプレス 8×1 (60kg)、8×2 (80kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・足挙げ腹筋 10×3
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
本格的なウェイトは久しぶりだったので、軽めにしました。
一昨日の走り込みでの筋肉痛も取れていい感じです。
明日はもうひとがんばりして陸上競技場で走る予定です。
それでは。