what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2016-12-13 21:32:45 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (60kg)、8×1 (50kg)
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
 ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
 ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
 ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
 ・レッグレイズ(専用台) 10×3
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
いろいろ忙しくて久々のジムでしたが、良いトレーニングが出来ました。
それでは。