今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (60kg)、8×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
・レッグレイズ（専用台） 10×3
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
いろいろ忙しくて久々のジムでしたが、良いトレーニングが出来ました。
それでは。