今日は舎人公園で行われた記録会の一般男子100mに出場しました。
昨年の4月以来の実戦です。
結果は12"55（-1.7m）でした。
無風で12"4を目標にしていましたが、ほぼその通りになりました。
復帰戦にしては大きな失敗も無く良い結果だったと思います。
気温は37度と、とても走るような暑さではありませんでしたが…
今の日本の夏はこれが普通になってしまいましたね。
しかし保冷バッグに保冷剤を大量に詰めていき、
直前まで体を冷やしておいたおかげで結構涼しくいられました。
また、ウォーミングアップは普段より少なめにし、出来るだけ木陰にいて体力を温存しました。
スターティングブロックのセットはめずらしく一発でバッチリ決まり、
余計な緊張感も無くスタート位置に着けました。
30mまでは体を起こさないことと、中盤以降は脱力して前ももをブラブラにすることを意識しましたが、
ほぼそういった走りが出来たと思います。
とりあえず走り切ることが出来てほっとしています。
これで今後もやっていく目途が立ちました。
ここまでずいぶん時間がかかりましたが、後は少しずつ上げていくだけですね。
それでは。
今日はほとんど降りませんでしたね。
台風が来ると天気が読めないですね…
今日は職場で懸垂と、帰りにバッティングセンターに行ってきました。
試合前だからといってあまり気負い過ぎるのも良くないので、
バッティングはいい気分転換になりました。
ここでケガをしたら元も子もありませんが（汗）
週一で通うようになったため（今週は二回目^^）、
だいぶバットの振り方も思い出してきました。
陸上はもちろんですが、やはりボールを打つのも大好きです。
野球もゴルフも、チャンスがあればまたやってみたいものです。
それでは。
今日は予報通りの雨でしたね。
昨日、前倒しで走っておいて良かったです。
今日は少し体にきていたので、自宅での軽い筋トレのみでした。
メニューは
・プランク 40秒×3
・サイドレッグレイズ 20×3
・腹筋 20×3
でした。
それでは。
今日はスタート練習をしたかったので東京体育館に行く予定でしたが、休業日でした。
職場近くの競技場も地元の陸上クラブの練習日でほとんど練習にならないため、
久々に織田フィールドに行くことになりました。
水曜の一般開放日は当然のごとく激混みなのですが、
陸上を真面目にやっている人たちが大半なので、
あまりイライラすることなく練習出来ます（笑）
基本動作、快調走、加速走でいい流れをつかんだ後、
本番を想定した100mを一本走り、12"4でした。
前半は低い姿勢で加速して、後半は腰を高い位置に保って極力リラックス、
という走りがある程度は出来たと思います。
後の二本はタイムを取らず、気持ち良く走って終わりました。
4月に本格的に練習を再開してからようやく初めて12"5を切れました。
6月前半まで13秒を切れなかったことを考えると、この一か月がいかに大きかったかが分かります。
日曜の記録会も楽しみになってきました。
試合では想定外のことが起こるものですが…普通に走れば12秒台半ばくらいかなと思います。
あまり気負わず、走れるようになった喜びを感じながら本番に臨みたいですね。
それでは。
今日は職場で懸垂、帰りにバッティングセンター、
帰宅後は腹筋とスクワットをやりました。
昨日の走り込みの疲れが若干残っていましたが、
ほどよく体がほぐれました。
どうも天気があやしいので、明日も仕事帰りに陸上競技場に行く予定です。
中一日ですが、走れる時に走っておくべきなので前倒しです。
試合は日曜ですが、台風一過で暑くなりそうです。
さて、どうなることやら。
それでは。
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今日は海外出張の代休を取りました。
早朝はやはり陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×2
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×2
・3パーツラン×1
・100m×1 (12"6)
・200m+150m+100m (28"2、20"3、14"1)
・クールダウン、アイシング
でした。
久々に100mで11秒台を出した2012年のトレーニング日誌を見てみると、
やはり多くのヒントが書いてあります。
その中で、「前ももをブラブラにする」というのがあったんですが、
この重要性をあらためて感じています。
特にここのところ無駄な力が入り過ぎて後半ピッチがガタ落ちすることが多かったのですが、
前ももブラブラを意識するとこれが改善されました。
おかげで海外出張直後にも関わらず12"6が出ました。
12秒台前半まであと一息と言う感じですね。
今週末は昨年4月以来の試合なのですが、
何とか戦える状態には戻ってきたと思います。
期待よりは不安の方が多いのですが、現状出来る限りのことを頑張りたいと思います。
それでは。
今日は発表でしたが、評判は上々で得るところが多かったです。
わざわざバルセロナまで来た甲斐がありました。
明日で帰国ですが、とてもいい終わり方が出来ました。
夜は海辺のレストランで夜風に当たりながらの夕食。
こちらに来てからはパエリアばかり食べていましたが、
今日はフィデリアというパスタ版のパエリアを食べました。
海鮮のダシが利いていておいしかったです。
最後の晩は心残りの無いよう、筋トレをやっておきました。
腹筋・腕立て・四股踏みだけですが、いい締めになりました。
早いもので明日の朝には帰国の途に就きます。
それでは。
今日は会議終了後に"Spanish Night"と銘打った晩さん会がありました。
この時期のスペインらしく、夜の9時から11時というスケジュール！
途中、組み立て体操やギター演奏、フラメンコといった出し物がありましたが、
開会の言葉も閉会の言葉も無し(^^;)
肩ひじ張らずにとにかく楽しもうという精神でしょうか。
実際、音楽隊は11時を過ぎても一向に終わる気配を見せず、テンションは上がるばかり。
みんなも一緒に歌って踊ってまさに"Spanish Night"という感じでした。
僕は明日が発表なので時間通りに退散しましたが、みんないつまでやっていたのでしょうか…
さすがに今日は筋トレをするのは無理でした。
さっさと寝て明日に備えます。
それでは。
今日は中日で会議もお休みだったので、バルセロナ郊外のモンセラットという山に行ってきました。
8時前にホテルを出て、16時過ぎに帰ってきたのでほぼ一日がかりでしたね。
詳しい内容はまた後日書こうと思います。
夕食前にはジムでトレーニングをしました。
メニューは
・ベンチプレス 10×4 (40kg)
・バーベルアームカール 10×2 (20kg)、8×2 (24kg)
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・四股踏み 10×3
でした。
海外出張に来てこんなにしっかり体を動かせるとは思いませんでした。
明日から後半戦ですが、リフレッシュしてまたがんばろうと思います。
それでは。
今日は早起きして軽く走り込みをしました。
こちらは朝から暑いので、走るのは6時台までが限界ですね。。。
幸いホテルの前の大通りがジョギング用に整備されていたため、
みんながジョギングをしている中、一人ダッシュの練習をしていました（笑）
基本動作の後、平地でのダッシュを5本、坂道でのダッシュを5本やって終えました。
仕事前にいい運動が出来たと思います。
こちらに来て日も浅いですが、すっかり気に入ってしまいました。
今日も一日頑張ろうと思います。
それでは。