バルセロナでトレーニング

今日は会議に行く前に腹筋・腕立て伏せ・スクワットのサーキットを20×3やっておきました。
ホテルに帰ってからは晩御飯の前にジムに行きました。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×3 (40kg)
　・レッグエクステンション　10×左右×3 (20kg)
　・ダンベルアームカール　10×3 (12kg)
　・うさぎのダンス　20×3
でした。
ホテルのジムはあまりウェイトプレートが無く、
40kgが最高でしたが、スピードを速くレストを短くすることで追い込みました。
出張に来てこれだけトレーニングが出来るとうれしいですね。
それでは。

バルセロナ上陸

無事、出張先のバルセロナに着きました。
20時を過ぎてもまだ全然明るいのにはびっくりです。
そして暑い…噂以上ですね。
ホテルは立地も良く、十分過ぎるほど広いので満足です。
小規模ながらジムも付いていていい感じです。
ここを拠点に一週間がんばろうと思います。
それでは。

パスポートよ…

日曜から出張で一週間、スペインのバルセロナに行ってきます。
バルセロナと言えばオリンピック、
そして高野進さんが400mで決勝に残ったことが今でも印象的です。
時間を作ってオリンピックスタジアムにも行ってこようと思います。

ただ、昨日からパスポートが見当たらず、少々焦りました。
今日は6時前に出勤して職場を探したところ、すぐに見つかって助かりました。
パスポートって普段は使わないので置き場に困るんですよね。

その後も準備に追われ、今日は疲れ果てて帰宅。
今日は久々にトレーニング全く無しの完全休養にしました。
出張前に体調も整えないといけませんね。
それでは。

ジム記録

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (50kg)
　・レッグカール　10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
　・ラットプルダウン　8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
　・背筋　10×4
　・レッグプレス → 中止
　・ヒップアブダクション　10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
　・ヒップアダクション　10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
　・ストレッチポール
でした。
順調にメニューをこなせましたが、レッグプレスのみ腰に違和感を感じたので止めておきました。
特にその後痛むことも無かったのですが、止めておいて良かったと思います。
それでは。

筋トレ記録

今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
　・腹筋　20×3
　・四股踏み　10×3
　・ストレッチポール
　・ストレッチ
でした。
昨日の疲れがあり、肩も張っていたので軽く動かす程度の内容でした。
明日はジムに行く予定です。
それでは。