エクササイズへのお誘い…♪

久しぶりにゴッド・ハンド＝室井トレーナーのコンディショニングを受けてきました。前回お願いしたのが去年の６月だか７月だかだったと記憶しているので、実に１年以上間があいちゃったんですね。
体幹の左右バランスや首・肩の調整をして頂いて、足の先から頭の天辺まで解して頂いた。
「う～ん、さすがにかつてのような脚の張りはなくなりましたね」
「そうでしょぉ、運動量が減りましたからね」
「まぁ、それでもまだ普通の人に比べれば…」
「そうですよねぇ…、ふふふ～ん…」
かつての“鋼のごとき筋肉”がちょっと“肉”っぽくなったでしょう、なんて笑ったりもしました。
１時間余のコンディショニングの結果、
代謝も落ちていない、内臓温度も下がっていない、身体も冷えていない、足首・膝・股関節・腰にも問題なし、ついでにアルコールの分解・代謝能力も相変わらず高い…と
今のままの食生活と運動を続けていれば問題なし、とのことでした
それから、最近年齢のこともあってちょっと関心が出てきたことがあるので、お訊きしてみました。
「コラーゲンなんか補助的に摂りいれたほうがいいでしょうかね？」
「コラーゲン…？いやぁ、今の食事で十分摂れてるみたいですからね、それ以上摂っても意味ないでしょう」
「なるほど。じゃ、ヒアルロン酸は？」
「ヒアルロン酸？いやぁ、別に靭帯が硬くなってるわけでもなし軟骨が減ってるわけでもなし、必要ないですね。まぁ、もぉぉ～っと先でもいいでしょ」
「なるほどぉ」
確かに、コラーゲンだのヒアルロン酸だのって、やみくもに摂ればいいってものじゃないもんね。
と、コンディショニングに行った結果について、昨日のスタイル・メイク エクササイズのクラスでメンバーに報告をした。
「結局、食事が基本よね。きちんとした食事をしもしないで、やれ肌が荒れるの小じわが増えるのって騒いで安直に市販のコラーゲンに頼るなんて、本末転倒だわよねぇ」
「そうですよ。コラーゲンだのなんのって気休めでしかないでしょ」
「やっぱり、しっかり食べてきちんと運動するのが一番ですよねぇ」
いつもの私たちの結論に落ち着いたのでした。
それから昨日は“肥満は敵だっ”という話もしたの。
骨盤底筋というのはよく知られているとおり、骨盤の底にあって、ハンモックのように内臓を支えている三重構造の繊維組織や骨格筋群のことね。これが傷ついたり緩んだりすると、様々な嬉しくない症状や病気を発症したりする、というのは良く知られている話。
傷ついたり緩んだりする原因はいろいろあるけれども、なにしろ良くないのが肥満
本来臓器を下から支えるものなのに、過剰な脂肪の重さまでこれでもかこれでもかと加わってしまうと、骨盤底筋群としてはその過重に耐え切れなくなってしまうワケね。それで内臓が正しい位置に収まらなくなって不都合が生じる、ということです。
また、潤沢な贅肉を蓄えていながら筋力、とくに腹筋や背筋が伴っていないと、その荷重が全部脚や腰に掛かってしまい、さらにそれによって骨盤底筋群の働きまで阻害されてあっちこっちに痛みがでたりするんだそうですよ。
一番の予防法は、まず“適正体重・適正体脂肪率に戻すこと”だそうです。
最近ちょっと適正体重をオーバーしそうになってるかもとギリギリのボーダーライン上にいる方、今なら無理せず辛い思いもせずにケアが出来ますよ。
適正体重・体脂肪率から遠ざかれば遠ざかるほど、もとに戻すのには時間もかかるし辛くなるでしょう。
ちょっとだけ気になり始めたなという方、スタイル・メイク クラスに参加しませんか？
ご一緒に楽しくエクササイズしましょうよ