頑張ったね…♪

昨日は１９時から≪スタイル・メイク レッスン≫のクラスでした♪
嬉しいことに日曜日の≪スロー・エクササイズ≫クラスのレギュラー・メンバーであるヨシエさんが
「もうちょっと身体を動かす時間をふやしたいから。最低週１は確保したいし」
ということで、昨日から参加。
いつものエクササイズ・メニューですが、身体のどこをストレッチするのかとかどこに効果があるかとかの説明をしてから、いつもよりちょっとゆっくりのペースで進めていきました。
仰向けの状態で脚をバットマン（大きく振り上げる…腰が浮かない程度に）するところでは
「メグちゃん、いつもよりペースがゆっくりだからちょいとキツいんでしょ…」
「う゛う゛ぅ…」
それから横向きで体側やお尻、股関節、脚のエクササイズ。
３つ目のメニューまではヨシエさんも一緒に。
４つ目と５つ目は
「これはヨシエさんはちょっと待っててね。初めてなのにコレやると身体がびっくりしちゃうかもしれないから」
「はいぃ～、呼吸を整えながらまってますぅ…」
とばったり仰向けの“大の字”に…。
それじゃメグちゃん、いきますよぉ～、ホレッ
お、今日は腰とお腹が安定してる、ポジシオンがいいわぁ
反対側の横向きも同様に。
次は体幹のトレーニングをして腹筋。
腹筋はヨシエさんは初めてだから半分の２セットね。
じゃ、いきますよぉ～、いよっ
おぉ、メグちゃん、今日は腹筋のときのお腹もちゃんと支えられてるじゃないのぉ！
いつもみたいに“むもっ”とお腹が持ち上がったりしないわね、いいわよぉ、その調子
最後は座って首や肩、デコルテ、腕や肩甲骨廻りわケアするためのストレッチをゆっくり丁寧に。
「はい、メグちゃんは最後にもう一つ、立って…」
まず両足を揃えて立ち右脚を少しずつ後ろに引いていきます、左脚は膝を曲げていく…左脚の膝とカカトは垂直に…………。
ひとつのポーズでゆっくり８カウント×２の呼吸をしたらポーズを変えてもう一度８カウント×２の呼吸。そして…
「はい、自分のペースでスプリッツ、どうぞ…」
おぉぉ、もうあと１センチ強くらいでぴったりつくようになりそうよぉ
んじゃ右側を…………。
「メグちゃん、もうつく！もうあと何ミリもないよ、つくよ」
「…え゛………ついた…おしりが…ついた…」
「試にちょいと手を離してみな」
床について身体を支えていた両手を彼女がちょっと離す。
それでも上半身は崩れず、スプリッツした脚も真っ直ぐに伸ばしたまま
「おぉぉ～、やったねぇ～、完成！出来たねぇ～、おめでとぉ～～」
遠からず左側もクリアするね。
スタイル・メイク エクササイズを始めてからのメグちゃんの野望は、スプリッツが出来るようになりたい、と、Ｙ字バランスが出来るようになりたい、だったよね。
Ｙ字バランスは一昨年、肩の高さで出来るようになっていた。
今回、右側のスプリッツが出来るようになり左側も時間の問題。
はじめの野望を達成したら、次の野望は何だろうかね、楽しみだね
メグちゃん、よく頑張りましたぁ、おめでとう